签到天数: 416 天 连续签到: 1 天 [LV.9]以坛为家II
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7 k9 l7 }. g- t; a- S) o/ d4 F8 c, c国庆小长假需要注意哪些呢??9 Y+ l" c% Y0 o( G0 w
' M" e1 K6 y1 k1 B国庆节到来了,不管大家是准备去旅游、聚餐、宅在家里、减肥美容等等,都不要忘记做好养生工作。那么国庆小长假,旅游需要注意哪些呢?聚餐有哪些禁忌?- u V& W/ Y/ ]' `
( n) R2 r" T# {9 c. u; a( u十一饮食保肠胃; _# }6 D7 y$ Q0 Y2 h8 N m7 i* o
秋季温差大,食物容易变质,食源性疾病高发,国庆长假市民聚餐机会增多,更要小心“病从口入”。食源性疾病是指由饮食引起的肠道传染疾病和中毒。市疾控中心提醒以下几种情况最容易引发食源性疾病。
( L. M6 B. O4 @ 1、烹调的温度和时间不够,食物半生不熟。! h+ t1 ^# F# m- |8 ~
2、熟食或剩余食物重新加热的温度和时间不够,未能杀死病菌。
0 [1 ?% g, t$ \! W( x3、过早烹调食物,煮熟的食物在室温条件下(25℃-40℃)超过2小时。' E4 H9 p( F1 O; M7 h" @. X0 u
4、冷冻肉及家禽在烹调前没有充分解冻。( i+ `4 N9 M8 o$ l0 a5 {6 U l
5、生熟食品交叉污染。
3 j X( f4 d0 @$ t, R$ d 6、生吃水产品及其他可能被寄生虫、细菌、病毒污染的食品。
/ |- y! Y! n$ ~3 ~- m 7、误食有毒的动植物或烹调加工方法不当(如四季豆或豆浆未煮透),没有除去其中的有毒物质。
, s1 E/ T% M$ C/ Q$ [0 H3 w3 y( d 8、食品从业人员健康状况和卫生习惯不良。
, L7 U& V$ g# v& ]9 _8 @ 9、使用不洁净的水。
$ O# A Q/ r, v2 [ 健康才是我们饮食的最大目标,不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。十一长假,不要乱吃哦。
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十一“疯玩”要防病4 \5 [6 c. b! ^2 ?# L3 b' o7 m
连续上网警报拉响% m( d! S7 R/ f( L$ X5 h' c; ^
有人长时间上网,造成双眼红肿、神经衰弱和身体酸痛;有时饭也顾不上吃,最终导致胃出血。这些症状主要发生在青少年身上。另外,网吧电脑的键盘上有大量的病毒和细菌,容易传染各种疾病。2 l$ }; M3 Q' Q8 P; o( Z
补觉莫过头 小心会得病
& {$ _5 G: p0 F* F5 H/ [4 q- k 长假来临,很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。
9 N6 Q8 S+ |, z1 B 由于长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破,极易引起神经官能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。5 x* c( N- v. B+ N8 @' F! r, d
过劳损伤心脑( E4 x% z' Q$ |& c& g T
节日期间过度劳累、情绪激动都容易使心脑血管疾病患者旧病复发,因此患有高血压、冠心病及脑溢血等心脑血管疾病的人要尽量保持平常的生活节奏,注意劳逸结合,出现不适要及时就医。! d' |' m3 }3 ]6 |
预防传染病
" U: g2 C4 \" C* c E z1 A 节日期间人来人往,正是流感、猩红热和麻疹、水痘等呼吸道传染病的发病高峰。儿童、青少年是呼吸道传染病的主要发病人群,身患慢性病的老年人也容易受感染;交通工具、大型商场是疫情暴发的高危场所。
4 l* `, c9 g, ^" b+ x胡吃海喝胃肠遭殃7 E7 C8 K9 ]. A, W
节日期间,一些家庭的生活规律被打乱,吃饭时“饥一顿,饱一顿;冷一顿,热一顿”的现象屡见不鲜。胃肠功能被严重地削弱,很容易出现腹泻、腹痛等现象。此外,节日期间食物丰富,在储藏不当的情况下,细菌和病毒极易繁殖,再次进食这些食物就会发生急性胃肠炎。1 l# i6 r; E; @7 b/ ?! E0 I
通宵搓麻将百病丛生
8 @! T- v; p: b 许多人利用长假的机会,通宵达旦地打麻将。这种反常的生活方式,会扰乱人体生物钟,影响各系统、器官的正常生理功能,直接或间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统疾病。 |
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