夜跑有什么好处和坏处

泾渭居士

    夜跑是最近几年出现的新名词，指的是在夜幕降临的时候跑步。夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑既不用像晨跑那样早起，也不像午跑那样会抽不出时间。那么，夜跑有什么好处和坏处?
4 C5 f# ~+ q, L+ F( K   夜跑好处
9 a- G3 ^; u' ?9 H7 F5 R) |! P
   1、夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。

* G1 k4 Q9 T4 u; S% I   2、夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。
" L) D) O6 G) q; l" o1 w% [/ V
   3、夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。
# q: i& {( @2 n
0 x: x9 l0 }0 y   4、相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。
8 J6 q' \% W/ E9 N
! k5 c, s4 p1 x5 S1 a   5、夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。

   夜跑坏处
. Q5 F( z5 V- e! P
+ ]( O/ ^9 O- ^1 z2 c2 _2 y) u   1、夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。

   2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。来自群组: 生活顾问

admin

很少有人夜间跑步了~~~