上班族该如何午休

泾渭居士

    上班族只有中午可以休息，又不能回家，午睡不好，下午没精神工作，上班族，该如何午休?
; g2 Z8 l( D( J7 v   趴着午睡，枕着手臂午睡3大危害!

   又要投入到紧张的工作中，因此中午休息的时候都会睡觉，午睡时大多趴在桌上，头枕着手臂休息，这样做有3大危害!

+ `7 Y' _2 H/ [   危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经收到压迫，往往致人焦虑，睡得不踏实!

- H3 H5 g. ^$ K   危害二：因为趴着睡觉，眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大，眼轴增长，形成高度近视。同时也容易增加青光眼的发病率，对于已经出现轻微近视症及近视症或佩带隐形眼睛的人群危害更大!
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' x# {" g% U( Z1 N: R8 F2 R   危害三：趴着睡觉，长期压迫手臂和面部，会影响正常的血液循环和神经传导，使两臂及面部发麻甚至出现酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使面部变型!

   正确的睡姿：
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   (1)睡觉是脑袋耸拉在椅背是不对的，因为这样可以造成头部血流减少，不能达到午休的目的，所以最好在后头垫一些柔软的物品做枕头。
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   (2)腿放在椅子上，有利于全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。

   醒后慢起，午睡醒来后，不宜马上站起，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。

8 C. X' K2 J: F7 P! m& Q$ X   可以喷一点香水，闻一闻带有薄荷，橘子，玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。
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( j8 G3 ?% o$ i   可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏莆。
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   可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢!

& I6 ~6 `9 J/ v/ F+ {   如果以上的各种方法都不凑效，那么你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则会影响晚间睡眠。

/ w; z7 L1 P) {% ?9 y- P   注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使您的午睡会事倍功半，引起疲劳倦态的感觉。
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   优质午睡要领：
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! C6 `$ ]9 C, C8 ^   饭后不宜马上入睡，因为饭后消化系统处理工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

   尽量避免在嘈杂的环境午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
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   办公室通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。
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- v; R, i4 l2 r$ s8 {( k2 ^   午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音骚扰，二是减少辐射的机会。
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   如果你佩带隐形眼镜，最好先摘下在午睡，这样不但能让眼睛休息，而且睡醒眼睛不会有酸涩感。

7 R" Y  i; b( Y/ e0 B4 l   午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

! J0 o  W1 [& A0 N6 B# r   同样，您也可以选购一张质量好的折叠午休床来午睡，这样您可以躺着午睡，全身都能够得到放松，而且睡醒精力充沛!它将为你带来健康，舒适的金质午睡!来自群组: 生活顾问

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