签到天数: 98 天 连续签到: 1 天 [LV.6]常住居民II
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现在最为流行的是什么族?恐怕就是低头族。地铁上、大街上、饭桌上、卧室里,几乎都有低头玩手机的人在。就算是晚上在床上躺着,也是一直在玩手机。这样的低头一族时间长了肯定健康受损。那么,晚上怎样玩手机不伤身?
2 B3 C3 N5 n8 r! z0 A$ T' c$ V/ }, Q 晚上怎样玩手机不伤身?
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仰着玩手机较好:什么样的姿势舒服呢?这样对身体的每个部位都很合适,如果手肘累了,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是对健康影响最小的方式。+ a% J1 R( ], W" n5 y
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不要开小台灯:晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌,然后一点过后就是分解作用了。
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不要俯卧状玩手机:同样,也不能在俯卧的状态下玩手机。因为俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡但手机还在处于联网状态下,睡姿也不放松,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。' B3 P/ ]8 L1 d+ `
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不超过一个半小时:看看这个吧。人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大的波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。; f9 X" J' Y5 M2 W5 E8 H4 ?
" m. M: I7 P. p9 P {' V 手机灯光调到最低:光对眼睛的伤害可不小。晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低。然后,也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45度左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。) t: k8 |, Z- p+ G; E
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不要侧躺玩手机:你知道吗?左右侧躺对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛,请不要侧躺着身体玩手机!保健知识7 P$ z5 B: }* x0 P. \5 o" [0 G6 ]
; z( p/ w' f @ 浏览器调夜间模式:浏览器的模式不妨调一调。我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,就越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫 ,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。来自群组: 生活顾问 |
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