啤酒肚怎么办

泾渭居士

    啤酒肚怎么办?
   第一，由于啤酒酒精度数低，很多人并不将啤酒当成酒，而当成饮料，这么想的直接后果就是一不小心就喝了过量的啤酒。
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   一群男人围在一起，一个开心就喝上十几二十瓶啤酒的情景可谓比比皆是。在这里，我们不妨来做个算术题：以酒精浓度为4%的燕京牌啤酒为例，一瓶啤酒为 600毫升，热量大约为162kcal，如果喝了10瓶，则有1620kcal的热量。成年女子每天所需要的能量是1800kcal，10瓶啤酒的热量已经几乎等于一个成年女子一天所需要的全部能量。即使是多个人喝了10瓶啤酒，摄入的热量依旧不能小觑。一旦摄入热量超过了人一天消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积下来，造成肥胖。
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   第二，喝啤酒时搭配高脂肪高热量配菜也是导致肥胖的元凶。

   大多数人在喝啤酒的时候，通常辅以油炸、烧烤一类的食物，而这些食物饱腹感差、油脂含量高，很容易吃多，导致摄入过多的热量，进而造成人出现肥胖。

! l# ~1 _: c% {  G2 B   啤酒肚怎么减
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   男人到了中年，不注意锻炼，便开始“发福”了，最明显的地方就是下巴和肚子。肚子又俗称“啤酒肚”。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减“啤酒肚”有特别的效果。为肚子发愁的男性朋友们，跟着小编来学习学习怎么甩掉啤酒肚吧。

" _& Z* ]8 S& @1 ?& p5 ^  C) @   侧圆胯：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。
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, J) Z2 E9 X+ Y: s7 h; a   前后90度角摆胯：让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹，臀部向前锻炼下腹。做50次。
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   侧抖胯：锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。
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- Z" `( M" e9 O0 f4 t2 R  E& o& B   水平圆胯：胯部从前、左、后、右做逆时针转动，做38次，再从前、右、后、左做顺时针38次。
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  L3 I# p+ y% R; E# Q, X1 d4 d4 I* R( p   腹部起伏：呼气时尽量让腹部突出，吸气时让腹部尽量收回。呼吸以自己的快节奏来做50次。
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   左右抖胯：锻炼整个腰腹部。左右共抖50次。来自群组: 生活顾问

admin

这个要天天坚持才行，做一次两次是没有效果的