签到天数: 1185 天 连续签到: 1 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2019-6-14 20:50:20
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到了60岁,可以不用考虑来自工作的烦恼,有了大把属于自己的休闲时间,但大部分的“爷爷奶奶族”又开始发挥余热照顾第三代,关节炎、颈椎痛、腰间盘突出…各种常见的身体不适随之而来,有时多出去走走路健健身,对缓解疲劳和放松心情都有不错的效果。
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0 o! B6 }$ m" m; U60岁自测项目:1、能够每天轻松散步1万步;2、不间断无负重完成深蹲12次;3、用右手指尖在背后触摸到左肩,左手指尖触摸到右肩
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1 F" g7 w+ R1 s1 [- E, L$ r人到七十古来稀,此时关节开始僵硬,平衡感下降,摔倒的危险性大大增加。这时候应尽量避免一些剧烈运动,散步、打太极这类修身养性的小幅度锻炼都是不错的选择。" J, F& q) A1 p7 E9 y: d! `* u, t
$ b5 x+ L2 _! A9 Q% q+ U70岁自测项目:1、15分钟内可以走完1200米;2、30分钟内轻松爬楼梯十个台阶;3、不借助双手可以轻松从椅子上站起来,并在20秒内可以反复做12次
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你的身体达标了吗?赶紧发给朋友们,一起来比比吧! |
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