为何“肝病”越来越多？提醒你，少吃4种食物，常做5件事情

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兵心网：人体的肝脏是体内最大的脏器，也是人体功能最多的器官，主管这代谢，加工，吸收，消化营养和毒素。
/ J/ _& G5 ~9 p2 K7 B2 y: b# E而在中医的眼中，肝脏可疏通人体的情绪，有为人体造血的功能，肝脏是一切代谢性疾病的主要的原因。

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而现在人提到肝病谈之色变，主要是肝脏疾病的潜伏期长，这也是肝脏疾病越来越多的原因之一，并且一般发现都是中晚期，降低5年内的存活率。
. Y3 Q8 r, ?9 S养护肝脏也是现代养生最主要的话题，那么平时我们应该如何的养护肝脏的健康。
提醒你，这4种食物最好少吃
; @8 @% q: `& h7 l2 n$ V1、发霉的粮食
- V# E2 {0 H* o& o. e  c5 _8 A农村都有储存粮食的习惯，而长时间的储存的粮食，会有细菌，病毒，微生物的侵蚀，增加患病的几率。
/ B" b3 M! _* c尤其是含有大量的黄曲霉素，黄曲霉素是被列为第一类致癌物质，其毒性是砒霜的20倍。尤其是增加肝脏的损害，破坏肝脏细胞。

2、发苦的坚果
$ B4 b! ~3 i! i! q4 y5 B6 k7 D  r2 n我们都知道坚果是含有大量的营养物质，有利于心脏，血管，大脑等健康的保护。
但是一旦坚果变质，发苦，也会形成霉菌，真菌，产生黄曲霉毒素，增加肝脏的负担，造成肝脏的损伤，促进癌细胞的增长。

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6 `' s( u2 a- o$ E3、久泡的木耳
木耳是我们常吃的食物，木耳使用之前都要经过水泡，但是时间最好控制在2小时以内。
因为长期久泡的木耳，或是出现白色物质的木耳，都是存在大量的有害菌，而肝脏是人体最大的解毒器官，所以对肝脏的危害是极大的。

: ]8 m' k  F8 j6 ~4、变质的油
食用油在食用的时间长时，会有一种“哈喇味”，但是一些省吃俭用的人，尤其是老年人，还是继续使用。
研究发现，这样的油也是含有大量的黄曲霉素，增加肝脏的负担，这样的油最好是扔掉。
- c+ Z/ X. S1 g同时，在选择食用油的时候，也尽量选择一些有品牌，保证质量的油，从源头拒绝食物的污染。

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常做5件事情！
一、吃多养肝食物
6 C8 s  e  V% d* n) v' Z; P1、绿豆
( `& E% v; ?: F  J) D& x$ `绿豆的营养丰富，其中的蛋白质可促进肝脏的修复和再生的能力，预防肝脏疾病的恶化，同时含有大量的维生素以及胡萝卜素有保护粘膜组织，消除炎症的作用。
2 v$ F3 K" a2 o# A# R最主要的是绿豆中有丰富的蛋白酶抑制剂，可增加肝脏的解毒的能力，减轻肝脏的负担。
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2、青椒
7 ~1 s5 y* m6 u% v$ A, N# g很多人害怕辣所以很少食用辣椒，但是建议大家食用大甜椒，没有特别的辣味，而且含有丰富的维生素C。
维生素C是人体必需的营养物质，有抗氧化，消炎，解毒，提升身体的免疫力，促进胶原蛋白的合成。
( d6 H. |# B  o$ E每天适当补充，有预防肝炎，乙肝，促进肝脏修复，增加脂肪代谢，预防脂肪肝，肝硬化的形成。

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( g1 L( I. y# s! [0 q: j3、蒲公英红茶
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' \. ?0 T7 R+ U/ v# }0 H蒲公英归肝经，将其叶经发酵处理，做成蒲公英红茶，大大降低寒性，有很好的排肝毒作用，还可提高肝脏的解毒能力，预防酒精性肝损伤。
现代研究发现，蒲公英对降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶有一定的作用，从而保护肝脏。
: _9 }  J( G& `& z- ?: F* X) y此外，蒲公英还可解毒内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，保护好肝脏。
8 x1 R4 [0 g* h. Z5 v! M, {4、黄玉兰根茶
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黄玉兰根是一种药食同源的植物，归肝经，具有保肝利胆作用，研究已表明，其根部提取物可加速肝细胞再生，从而增强肝功能。
) p* t3 x' N- l/ Y此外，坚持黄玉兰根泡水喝，还可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸合成；通过利尿作用，促进尿酸排泄，从而达到降尿酸、防痛风的作用。

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二、戒掉不良习惯
& j, m4 k# X  \1、戒烟酒
6 w- q* ?6 Q0 H6 H喝酒损伤肝脏，这是世界公认的，酒精在身体中基本都是肝脏代谢的，所以大量的酒精会刺激肝脏，加速肝脏的病变，
养护肝脏，减少酒精的摄入，避免不了喝酒的人，平时更应该注重肝脏的养护。

6 {' n$ r* |# F. Y, c' `2、少熬夜
- u9 M3 k" O4 i5 D现代人熬夜成习，甚至将昼夜颠倒，而古人讲“日出而作，日落而息”是遵循人体的自然的规律。
, {% t% `: U: {" k3 f3 q3 I9 H长期熬夜的人，对肝脏，心脏，肾脏，免疫力等各个组织器官都有一定的影响，尤其是已经患有疾病的人，更应该注意避免熬夜，更有利于身体的修复

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三、生气不超过3分钟
' {( X/ z4 a, f0 d- I?黄帝内经?中言，肝主疏泄，人体的不良的情绪会是肝气郁结，肝脏淤堵，诱发疾病。
0 X, I1 Q+ a( |3 B生活中生气是避免不了的事情，但一定要合理的控制自己的情绪，学会自我调节，生气不超过3分钟，否则肝火过旺，眼睛干涩，小便赤黄，高血压，肝脏疾病就随之而来。

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四、常做养肝运动
) x% \1 J) V+ a+ H7 U合理的运动是健康的保证，在保证室外运动的前提下，也可以做好几个小动作。
1、多敲敲腿
6 @/ n7 K4 N. y2 C肝气通，百脉疏，肝胆的经络就在大腿的内侧和外侧，经常的敲打，可促进肝脏的排毒，提升机体的免疫力，有利于增强代谢，减少疾病的发生。
7 `: s$ t: l' S6 e  @* x$ Q9 j2、转眼球
眼干，眼涩，眼睛疲劳，多是肝血不足，没有更好的给予眼睛营养，反之，过度的用眼也同样消耗肝脏的营养。
转眼球，不仅可缓解眼睛的不适，同时也促进血液的循环，增加缓解肝脏的疲劳，有养肝的功效。

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五、不乱用药物
/ Z: x) Q  S8 H春季正是养肝的最好的时机，所以人们也会寻求各种的方法，来达到养肝的效果。
提醒大家，肝脏是人体最的解毒的脏器，如不合理的摄入一些药物，或是营养物质，反而会增加毒素的堆积，增加肝脏的负担。
减少药物的长期使用，药物的副作用多是损伤肝肾的功能，最好的养生方法就是做好“吃喝拉撒睡”。