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发表于 2019-3-19 08:54:14
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保健功效好的八种鱼6 R/ @/ Y' P% _6 j, E! b
鱼的属性有温、凉、寒、热之分,食鱼时应根据自身体质,选择不同的鱼,达到食之有益的目的。
1 I; M( n5 q% |, |% F0 f+ ]( n1.鳝鱼:甘温,可补虚生血,尤其适合产后体虚妇女食用,但体热之人不可多食。 m1 k; X. }! q
2.草鱼:苦温,可暖胃和中,常食无碍。2 W' u/ D5 q; w
3.带鱼:甘温,可暖胃泽肤,多食补气,滋阴养肝。0 ~7 ?3 D$ P0 a; {' C
4.鲢鱼:甘平,可利尿消肿,通乳止咬,腹水、缺乳妇女和咳嗽病人食之有益。% l1 m5 Z/ }- L% ]5 p2 b
5.鲫鱼:甘平,可健脾利湿、催乳益肝,多食无弊。
* l+ m7 ~" A$ t' t6 }' }6.泥鳅:甘平,可暖胃壮阳,催乳利水;阳萎男子及乳汁缺乏妇女食之效果显著。! G; O$ g; g4 Z1 w, n( l
7.甲鱼:甘平,可滋补肝肾、益气清热,但外邪未尽、寒热内盛者忌食。: h* l6 Y, i- m$ H
8.墨鱼:咸平,可滋肝肾、利血脉、调月经,多食无妨。( S4 j- S& M! u3 _* z
: r% z: {9 [" r! X晚餐做到四不过
: ~/ r. w, u* J- l, z+ T* i1.不过饱:晚餐过饱,会造成胃肠负担加重,使人失眠或多梦引起神经衰弱等疾病。长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,会造成胰岛细胞负担加重,诱发糖尿病。
- j5 q& t4 O1 l2.不过荤:患高血脂、高血压的人,晚餐经常吃荤等于火上浇油,摄入过多热量易引起胆固增高,诱发动脉硬化和冠心病。
: q2 g' ~3 J3 k, u8 @1 K1 M$ ]& m3.不过甜:肝脏、脂肪组织与肌肉的代谢活性在一天的不同阶段会有不同变化。糖经消化分解为果糖与葡萄糖,被人吸收后,分别转换成能量与脂肪。晚餐吃得过甜,会令人发胖,埋下健康隐患。
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十二种食物是血管清道夫
9 c# j0 u2 ]6 \2 f5 ?) n/ a4 V& x1.生姜:可降血脂、降血压、防止血栓形成。1 W w4 P7 \5 k8 U3 ?" F
2.洋葱:可降低血脂。
: Q! Q) g# F P N; {& j% W6 D3.茄子:能防治高血脂、高血压、动脉硬化。
4 [) x# I, Q& A$ X( W) k4.西红柿:保护血管,防治高血压。
. K& v- [/ M0 u! S }5.香菇:抑制胆固醇的产生,防止动脉硬化和血管变脆,防治心血管疾病。
! x. D' m6 w0 ]6 J3 x6.黑木耳:降血压,防止血管硬化。
% a6 e+ d1 {3 r" n2 l8 b: M7.大枣:补中益气、养血安神。# o$ n5 a0 B* e$ K& q1 m& H, t9 [0 V
8.核桃:具有营养脑神经细胞的作用,防止动脉硬化。
U3 o6 c9 @( c. s4 g9.蜂蜜:改善血液循环,防止血管硬化。
& ~9 I, ^' q: ]0 B" l) ^10.玉米:延缓细胞老化,降低血清胆固醇,减缓动脉硬化和脑功能衰退。
' E+ X: v- z- F" \. k- }9 I11.红薯:降低胆固醇,防止血管硬化。" p, k; Y* O% ~: e$ f! Y1 Y
12.燕麦:降低血胆固醇浓度。
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夏季多吃四类食物
! Y" q; |# D; m3 T1.酸味食物:如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等,可敛汗止泻祛湿、生津解渴、健胃消食。
% q* ~) N& \. m4 |" _2.苦味食物:苦味食物具有抗菌消炎、解热去署、提神醒脑、消除疲劳等功效,如苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等。苦味食物一次食用不宜过量,过量人容易引起恶心、呕吐、反胃等不适反应。
_; f! A/ X2 G8 K& V3 U0 Y } C7 f- G3.富钾食物:热天预防缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、桃子、菠菜、土豆、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶含钾,故热天多饮茶,可消署补钾,一举两得。
! x% A) o- U7 ? L6 q. c. _4.顺气食物:夏天天气炎热,选食一些顺气可口的食物尤为重要,如萝卜、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。$ A0 l' D1 t: o- _" g' y- V) w6 I
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适合男人的五种健康食品
' y% H* z" @1 ?3 Z4 D7 t: v' a" e1.番茄:多吃番茄的男人等于给自己添加了一个预防前列腺癌的保护网。$ Y" H; d/ E0 d8 E& x3 M: B' P3 Z
2.牡蛎:2~3个牡砺就可能为一个正常男人提供全天所需要的锌,而锌是男人生殖系统里至关重要的矿物质。科学家指出:最近50年来,男人精子数量下降,营养缺乏是导致睾丸激素降低的直接原因,补充足够的锌就能解决问题。( y1 ~+ b- {9 C. I3 H; O9 h, l5 ^
3.卷心菜:有预防膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中发病率较高。
: [* ]9 y. Y/ W# `5 z$ H4.花生酱:花生酱的脂肪含量偏高,但这种脂肪对人体有益, 能大大降低患心脏疾病的风险。8 S1 s) Z: G ^& y& k8 M% d
5.西瓜:男人50岁以后容易患高血压。专家提富钾食物能降低高血压的患病率。西瓜是含钾非常丰富的一种食物,比香蕉的含钾量高。
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3 A2 Q2 |0 I4 \4 L1 R- @4 s能吃掉脂肪的七种食物
' |7 |" E* m5 T1.苹果:富含钾元素,可排除体内多余钠盐,每天吃两个苹果,可维持满意的血压。# j: y( h- j1 ^" H% O, ]7 L( z
2.牛奶:含丰富的钙质,可抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少人体对胆固醇的吸收。* t& M$ ]5 Y& D. v
3.洋葱、蒜:内含前列腺素,可舒张血管、降低血压,预防动脉粥样硬化。- [: N) x3 M0 j
4.玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,能降低人体内血清胆固醇的浓度。, }; H3 V N1 s8 ?9 q5 D4 H
5.燕麦:可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β~脂蛋白的浓度,防止动脉粥样硬化。
, `- v5 \: y4 g2 w7 A# |1 \6.鱼;含人体必需的多种不饱和脂肪酸,能抑制血小板凝聚和降低胆固醇,健脑益智。
; i% H/ A: L! [+ t, W- N7.茶:能降低血脂,增强微血管壁的韧性,防止动脉粥样硬化。2 U2 r) g$ a8 \5 O* y: [' A
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生吃西红柿的三大功效) n6 _$ U2 X1 K" r
1.抗血栓:西红柿抗血栓的作用好.可预防冠心病、心肌梗塞等疾病。西红柿以生吃最具有养生效益,一天吃一个西红柿已足够。若饮用西红柿汁,一天最好不要超过250毫升,且以无盐处理为佳。晨起正值水分不足之际,血液较易凝结,而西红柿具有补充水分、清洁血液的作用,将它榨汁或制作成沙拉,是预防血栓的良方。+ ?1 W- `& T |! T& Q; _9 x
2.保护心脏:生吃西红柿能保护心脏,降低心脏病发病率。其原因是番茄红素有较强的抗氧化特性,能阻止氧自由基对心肌细胞的损伤,从而防止血中胆固醇转化为黏附于动脉壁上的脂质代谢物,使血管狭窄、血流受阻而引发心脏病。" O0 q5 P6 {& N; z
3.预防前列腺癌:地中海沿岸国家的男士患前列腺癌较少,与经常生食西红柿有关。 |
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