签到天数: 98 天 连续签到: 1 天 [LV.6]常住居民II
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发表于 2019-2-26 22:19:42
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4、没精打采
3 [+ h/ Y6 x- u, @ x+ T* O 诱发疼痛部位:腰部、颈部和肩部( C+ l: H N0 r3 g3 o0 @. s7 d+ d3 `
颓废的状态和没精打采的情绪,很容易让人体处于倦怠之中。你可能会趴在桌子上,破坏原有的脊椎曲线,让其前倾,这样全身的重量就会集中在你的腰部和背部,造成额外的负担;当然无精打采最糟糕的就是下滑而坐,这会加大颈部和肩部对头部的负重,使其紧张造成酸痛感。
- C4 [! Z% I2 J& S 如何避免疼痛:首先要保持一个良好的精神状态;其次保持良好的坐姿,让颈部、背部与你的脊椎形成一条直线,不要扭曲;再有就是多做运动,没有什么比运动更有利于健康的了。
3 Q# i# }8 l0 B* R0 h) K# H3 ] 5、沉重的包包+ m3 X9 Y0 t+ U* R8 d1 O% C
诱发疼痛部位:背部、肩部, _' O- A* O: t8 ]. ~2 ^% j* [0 K
很多MM习惯斜肩背一个漂亮的包包,殊不知这种生活细节当中隐藏着危害身体的因素。当包包过于沉重时,肩带会将重力全部放置在同一侧的肩部和背部肌肉上,长期遭受这种不平衡重量的压迫,就会引起背部和肩部的痛感。+ t" T2 g% o9 r; d* U$ [" o
如何避免疼痛:整理你的物品,尽量只带必需品,减少重量;均衡重力,两侧肩膀轮流负重。4 u0 t& O2 _" P, Y+ p. P& |: A
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6、胃酸倒流- u% E7 {" Z8 M* _8 g
诱发疼痛部位:喉咙& h8 X+ ~% E8 c+ j2 d
胃酸倒流伤害的不只是你的胃,还会让你的喉咙受损。因为胃酸倒流或胃食管反流常常会让高浓度的胃酸直接刺激、冲击喉咙,如果胃酸倒流出现在夜里,那么早晨起来喉咙就会感到刺痛。
* U+ x( _; a2 N+ @: U! s 如何避免疼痛:最有效的办法就是养胃,防止胃酸倒流。我们可以在饮食上进行调整,比如少吃高脂肪的食物、咖啡、茶、巧克力、薄荷、碳酸饮料和酒精等;少食多餐;睡觉前三个小时不要进食;要戒烟;如果可以的话还可以加高床头高度,让身体水平向上倾斜,也都会缓解胃酸倒流的现象。3 z& ?5 p' [6 `- R6 Z4 G
7、肥胖9 _( o+ _" S- F# N
诱发疼痛部位:身体各部分,特别是腰部。9 |2 _0 x% i, M# d0 A
肥胖不仅会影响美观,还对身体各个器官、部分造成负担,而损伤最大的是我们的腰部。我们都知道超重和肥胖会让我们的脚、膝盖和背部承受过多的重量,尤其当我们走路的时候,下身会承受体重1.5倍以上的力,这就很可能会导致足底筋膜炎、恶化膝下关节、增加患骨关节炎和腰间盘突出的风险。/ W/ I7 S+ c1 T3 m% T, ~
如何避免疼痛:研究表明,超重和肥胖的人群更容易患有膝关节炎,最为有效的缓解身体各种疼痛的办法就是减轻体重。想拥有健康身体的朋友们,一定要注意保持健康的体重! |
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