立春后，出现4大表现，说明肝火“烧”旺了，简单三招，降火护肝

泾渭居士

立春后，阳气生发，人易上火，尤其是肝火。

因为，春气通肝，在春天，肝气旺盛而升发，稍加不注意，就会导致肝火过旺。
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那么，如何才能知道，自己是否肝火过旺了呢？

一旦，出现4大表现，十有八九肝火“烧”旺了

表现1，早起后，口干苦，有异味
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清晨起床后，如果出现口干苦，甚是有异味，在刷牙漱口后，可以得到改善，那么不用担心，多数是正常的生理现象。
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一旦，在刷牙漱口后，依然无法改善，那么，要警惕肝火旺了。

肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，就会引起嘴苦的情况。

肝火烧起来，会消耗津液，导致嘴干，还会导致口臭的出现。
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表现2，睡觉时，多梦、易惊醒

: N0 S5 {3 E) [- c# b$ k9 Q- {% d都说春困秋乏，一旦立春后，容易失眠，多梦，甚至半夜容易惊醒，需警惕肝火过旺。
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4 ^) O. F+ p# R% u) e: z' o! h《病因脉治》记载，肝火不得卧，肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊。
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经常失眠，尤其是半夜容易惊醒，爱做梦的人，一定不要忽视了肝火。
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表现3，爱发火，脾气大
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肝主疏泄，一旦肝火旺，容易导致肝气郁结，人便会容易发火，脾气变大。

一旦，经常发火，脾气大，又会进一步导致肝火烧起来。

. q1 C* G8 B+ b; P因此，莫名其妙，就是爱发火，脾气大，要小心肝火旺了。
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! R5 _$ A% O7 u! r. \表现4，头痛、自汗，月经不调

，睡觉时，经常头痛，甚至有多汗的情况，并且伴有心烦意乱，很可能肝火“烧”起来了。
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  y: o! A: s# Y: X. k“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”，因此，出现这类情况，也要高度警惕。
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4 \2 u1 {' u8 u1 W此外，女性肝火旺，还会导致经期紊乱，经量少等。
5 }; D/ r5 B7 @) C# j 来自群组: 生活顾问

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简单三招，降火护肝

/ \% B9 F  h( x1 P' i, @. f第一招：自制金桂菊茶，降火清肝

: A) I# i" g6 z+ V准备：蒲公英根茎，胎菊花，金银花、桂花，小茶包。
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  x6 a2 v; u  O  U5 A制作：
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将蒲公英根茎，清洗干净，切段，烘干备用；

胎菊花、金银花、桂花，分别清洗干净，烘干备用；
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将蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，装入一个小茶包中。

$ W6 p$ S1 x7 R& n+ ]' C每次取一包，热水冲泡，静待3-5分钟，饮用即可。
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肝火旺，用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可以快速降肝火。

其中，金银花，可疏热散邪、清解血毒，对于火大引起的口干苦、口臭等，有改善作用，常和菊花搭配。
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菊花泡水，清肝火，又能散风热，对于肝火引起的口干、目赤红肿、干涩，效果尤佳，常与蒲公英搭配。
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1 z/ h& a+ j9 g& `* k" y% c3 r8 z1 S蒲公英，十分常见，用其泡水，安全可靠，对于清肝热，改善口干苦，咽喉疼痛、小便短赤等，效果尤佳。
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, F3 l" W' W, e/ ?& c* w6 l桂花，不仅性质温和，香气浓郁，还可促进身体排毒，改善口臭等。
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肝火大，泡上一杯，快速降火，又护肝。
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第二招：按穴位，消气泻火
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中医里，有“消气穴”，经常按揉，可帮助肝脏降火。
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: X3 m$ v8 F! u$ u3 E风池、肩井、风市穴
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按揉风池穴5分钟，然后，从风池至肩井，3分钟；

用掌或拳眼，叩打双侧肩井穴，各36次；
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* U7 ?/ @! H: q  p: X) `稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。

太冲穴
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在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

8 `, P% l; O9 Q, ]% h用手拇指指腹，按揉太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。

行间穴

" N) o9 Q+ M+ B2 D1 U在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
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  G, R$ C) o% L7 F$ }9 p$ H手拇指指腹，按揉，以产生酸、胀、痛感为宜



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第三招：睡好子午觉，清肝泻火

生活中，经常发现“夜猫子”，大多是双目赤红，这便是肝火上升的症状。
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0 k/ G" w* ?$ j9 ~  n' A0 n因此，保证睡眠，睡好子午觉，可“清肝泻火”，预防肝气升发太过。
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0 b1 _* P3 {0 |! O5 Y. o每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，保证子时大睡。

中午休息的时候，睡一小会午觉，保证午时小憩。
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* n" W- C+ i; q. @- ^不但，可补偿夜间睡眠不足，也有利于调养肝肾，助力健康。

健康的午睡，以15～30分钟最恰当，睡眠时间不宜过长。

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