兵心网分享:糖尿病和运动息息相关。患者一旦被确诊为糖尿病,就应加强运动,以期既能减重又能控制糖尿病。但是,对于不喜欢运动,或者备受疼痛折磨的人来说,运动可能并不那么容易。即便如此,也有一些策略帮助患者进行必要的日常运动,它们或有趣,或令人舒缓,或简单到足以吸引不愿运动和不便运动的人。 一、散步散步是最简单、最有效、最通用的运动方式之一,对健康有很多好处。如果你有一条狗,可以利用遛狗时间来散步,每天两次,每次15~20分钟。如果天气寒冷不允许散步,可以去当地的购物中心转一圈,或者联系当地的高中和大学,一些学校允许公众免费使用室内跑道。散步可以促进血液循环和提高耐力,适合所有年龄、背景和健康水平的人,每天散步是你日常生活中很好的补充。
9 V! @4 u) C- m' M3 B/ t二、游泳游泳具有强大的冲击力,可以改善血液循环,减轻关节压力,对于四处走动有困难的人来说,游泳是一种很好的运动方式。毕竟,许多医生鼓励孕妇游泳是有原因的。虽然身在水中会让你的动作更轻盈,但游泳时会锻炼无数的肌肉和力量。你可以去当地的游泳馆,参加游泳课程。如果不会游泳,可以报名学习游泳,一举两得。 9 X6 q) ?. k( A7 u! j
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