这种补钙食物男女老少都能吃，经济实惠，补钙补血又益智，要多吃

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兵心网提醒：一年之计在于春，进入春季，万物复苏，大自然阳气初升，人体阳气也随之向上向外疏散，所以春季适合补钙，因为钙不仅为骨骼而生，还是体内最多的矿物质，其中99%的钙都集中在骨骼，参与骨骼的建设与维护，维持骨骼硬度，其余少量的钙分布在血液中发挥重要的作用。我们接下来来说一说都有哪些好处。

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一、维持血压和促进明显，二、激活各种蛋白质，控制肌肉收缩，传递神经信号分泌激素，三、维持内环境稳定，如电荷平衡，渗透压平衡。

四、增加骨骼和牙齿的硬度，预防骨质疏松，佝偻病和骨软化，五、降压降支，预防心脑血管疾病，我们想要获取钙的补充，可以从哪些食物来获得。

在骨钙的食物之中，乳类食物或者是乳制品，一些牛羊奶，或者是乳酪酸奶奶粉，炼乳等等，还有就是豆类和豆制品，也是含有补钙的食物，黄豆，扁豆，蚕豆，豆腐，干豆腐，皮豆腐乳等等。

海产品有进于理于便于，泥鳅虾，虾米，虾皮，螃蟹，海带，紫菜嘎辣海参田螺等等，所以钙对于我们的身体是非常重要的。它对于自身的健康有着不可缺少的作用。

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