签到天数: 1218 天 连续签到: 15 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2018-6-24 18:45:58
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3.饭后吸烟
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6 _( ~* z4 S5 K现象:6 T" {( L5 G$ _" F% K, C
“饭后一支烟,赛过活神仙”,是嗜烟者的名言。
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结果:
8 O0 {( s/ A+ U( r' B* b7 o1 w1 p损害肝脏、大脑及心脏血管。
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原因:( g! k! H$ D/ M; W+ P$ a
研究结果表明:饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。8 @! V# f! {" m o V
: B* F/ D8 l2 V+ E解决方案: m$ r# J5 V% P O$ T7 X
最好是戒了,如果实在戒不了,那就看看下面的方法吧。
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1、烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂,茶叶有抗辐射功能,吸烟者最好边抽烟边饮茶,抗辐射利健康。$ @; N( X9 e+ }, ^- v1 W' M1 {6 N
# o9 B+ ` v4 u* C+ D2 R' C2、维生素C对消除人体内的尼古丁、提高细胞的抵抗力、保持血管弹性有很大作用。富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以,爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。
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3、维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物,而纤维素可将分解物排出体外。因此,吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物,如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等,以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。
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4、铁和维生素B12能有效地解除输氧障碍,故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类,以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒。* Z+ y [. W- m! H
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5、吸烟还可能导致心血管疾患,常饮柿叶茶,多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。 |
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