警告：睡前常吃这6种食物，一晚上都合不了眼！

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众所周知，睡眠对任何一个人来讲都是非常重要的。唯有保证了充足的睡眠时间才能够拥有健康的体魄，增强人体的抵抗力。尤其是对于青少年来讲，有了充足的睡眠之后才能够让他们正常生长发育。但是有的时候因为饮食方面的不当会造成我们很难入睡。那么影响睡眠质量的食物到底有哪些呢？
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, y9 d3 P/ n0 _" B哪些食物会影响睡眠？

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1、咖啡影响睡眠



  D  @0 A1 |4 ~3 Q: ~0 Q( K$ x在睡觉前食用咖啡的话将严重影响到睡眠质量，因为在咖啡中有咖啡因这样一种可以让人兴奋的物质，同时咖啡还具有利尿的特点。所以在睡觉前饮用咖啡的话将会影响到人体的睡眠质量，整个晚上你都会觉得兴奋和想上厕所。
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! [" q/ h" i% V5 s' x7 M: f2、油腻和辛辣食物影响睡眠
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在夜晚的时候我们人体需要休息，各个器官也同样休息，尤其是我们的胃肠道。如果在晚上的时候食用过多油腻或者是辛辣的食物的话，虽然说这类食物可以让人吃得很过瘾，但是会造成我们的胃负担，从而严重影响睡眠。
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3、产气食物影响睡眠
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睡觉之前食用过多产气食物的话也会影响我们的睡眠。比如说像玉米、豌豆这样的产气食物，如果在睡觉之前，这些食物在胃中尚未消化掉的话，那么在睡觉的时候就会感觉到胀气，从而影响到睡眠质量。

9 E) i  f5 b& y0 S4、喝酒影响睡眠

很多人会觉得喝酒能够有助于睡眠，喝完酒之后就能够好好的睡一觉了。但是这是一个误区。喝酒之后保持的是浅睡眠，睡眠质量并不好。为了保证好的睡眠质量，在睡觉前还是避免少喝酒。

: o' J2 b# X6 P7 R3 d5、利尿食物影响睡眠

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1 z" I& V- ~3 c! m晚上要想拥有深睡眠的话，最好就是不要起来上厕所。为了保证上厕所的次数，在晚餐的时候避免摄食利尿的食物，其中芹菜和白萝卜就是影响睡眠质量的一类食物，因为它们是纯天然的利尿剂，会使尿量大大增多，在进入深睡眠之后你还会被尿叫醒。
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6 U+ }/ W7 J5 d0 Z2 \8 u在夏天的时候，西瓜也是不宜多吃的食物，它会增大你的尿量，影响你的睡眠。

6、腌制类食品影响睡眠
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) d& H$ ?6 x2 g腌制类食品尽量少吃，我国很多地区常年都有腌制食品的习惯，比如说腌制的腊肉。这种腊肉口感非常不错，但是吃多的话晚上很容易感觉到口渴。即使你已经进入深睡眠，但是还是会被口渴叫醒，从而影响到你的睡眠质量。