3个小动作，每天做上5分钟，有效缓解颈椎病

泾渭居士

3个小动作，经常做，缓解颈椎问题，助力身体健康
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; x  n8 \3 H% T. I/ \/ {拉伸脊椎

正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

这个方法可以拉伸颈椎，缓解疲劳，有空的时候可以多做做！坚持下来，会有一定效果的。
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8 J1 I6 I1 U2 v$ @1 x提肩松膀护肩颈

站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。
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走擀面杖
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买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。

如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开。

- E! i+ M; `* t( z* m坚持做还可以减肥。方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。

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1 u. A0 i' c6 l1 o- r来自群组: 生活顾问