签到天数: 416 天 连续签到: 1 天 [LV.9]以坛为家II
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护膝护踝:人体的外侧踝骨稍长,内侧踝骨稍短,因此人崴脚时脚心总是向内翻。戴上护膝护踝相当于多了一条韧带,膝关节韧带和踝关节韧带支撑就增大了,因此可以预防韧带受伤。护膝尽量选择套筒型。进行剧烈运动时,尤其是爬山,一定要戴上护膝护踝。
$ y9 ~7 i) U) p2 t. a/ ?1 a7 X计步器:计步器可以辅助监控运动量。对于40岁以上的人来说,运动强度不宜过大,根据自身情况,每分钟步行120~150步即可,每天走6000~10000步。
8 `' d \/ c( x6 }运动鞋:按运动种类选择相应的运动鞋,比如打篮球选择高帮篮球鞋,保护踝关节、膝关节、十字韧带。跑步有专门的跑步鞋,选择标准就是:软底、软帮、轻便。 |
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