签到天数: 146 天 连续签到: 1 天 [LV.7]常住居民III
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& {' G% @* O- K# v( {% W一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。
# L! P! H" ^) Y6 A& j. Z% z4 V3 k二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。
: @9 G( g1 U5 P三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。
% V; o% s8 t1 p$ e" ?7 R) L四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。: P$ K5 I; U- Z4 w# ]" a+ T
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
; ?1 s* w$ z; a# K- l7 ^六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.+ e9 M# f' f! t' D/ s' F
, K K/ p5 G& Y7 I7 Q% F; ?七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。$ V: z' O S( Y! c+ Y6 c
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。0 v' q& w$ K# ~$ P; k4 Y
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