|
# X( J; U# }; J- ]4 \& y1 a [6 `- j
) @; @# H5 u- p- L2 c" B U
& {# N0 Y5 B6 q7 Z" q. g; X
: N* {2 G; a5 s9 h+ q; j& o! F
! u& F% b; I4 `& s j7 a: [9 R. g
早餐前应先喝水
5 k6 x$ U, ~4 B4 t1 y
1 A7 T6 n# r. }4 h) D0 F4 \; f# X 人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500-800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。
# w3 @9 T3 Y6 ?6 K& [8 z1 J, d ]1 ?, H8 c5 f: {
早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养顏美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。& O- q% t. t: e, E( O4 y3 g
; D# |( e. `: ^% h |
|