让女人健康的5个小贴士

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让女人健康的5个小贴士:

3 g" o3 t3 b* J8 j1.每天晒太阳
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缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。
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1 z- n0 x: s/ [+ p; A" ~4 ]/ h2.每天吃3个核桃
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" f: m) k9 V/ I5 w  A% W核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
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. J5 D* t* ?4 _  v  \3.多喝苹果汁
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5 W3 P2 u' U% A- }( ]! `苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

4.不把水果放在冰箱里
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研究显示,经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储存在碗中的番茄和辣椒,要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂,有利于心脏健康状况,能降低某些癌症的发病率。

& z) Z7 B' h" ~- F5.喝茶前进行充分搅拌
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5 d6 z5 {) I" N* O茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

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