下蹲5分钟等于步行1小时，下蹲的5大好处，你全知道了吗？

泾渭居士

相信很多人都知道运动是生命之源，只有通过运动身体才能够保持一个良好的健康状态。有这样一个传闻说，下蹲五分钟的运动效果等于步行一个小时，这是真的吗?这有什么科学依据呢?

1、下蹲是一个很好的运动，下蹲的时候会带动腿部肌肉发力。能够让身体的下半身都得到灵活的运动，并且下蹲的时候还能增强身体当中一些关节的活动范围。
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2、经常下蹲的人膝关节的灵活性比较好，如果运动量很少的话关节组织就会老化，骨骼会变得更加的脆弱。如果这个时候缺钙的话，很容易就会造成骨质疏松。所以让人体的关节运动起来是一件很重要的事情，而下蹲这个运动能够帮助关节活动，让人看起来更加的灵活。
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( e% |- g. ]6 F3、如果经常做下蹲这样的运动，还可以增强肌肉力量，让双腿的力量变得更加充沛，这样能够在跑步的时候跑得更快，体力更加充足。人的肌肉就像人的大脑一样，经常用脑的话能够让大脑变得更加的灵活，所以经常锻炼肌肉的话也能够让肌肉变得更加有力量。
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4、经常做下蹲这个运动，还能够改善人体的血管功能，对于降低人体血压有着一定的促进作用。并且人在做下蹲运动的时候，还能够对于人体的经脉系统有着一定的刺激作用。所以下蹲运动能够加快人体的新陈代谢，帮助减肥的人消耗更多的脂肪和热量。

5、经常做下蹲运动的人，性能力还能够得到一定的提高。因为下蹲运动让人体的双腿变得更加有力量，在进行性生活的时候能够更好地满足性伴侣。能够让一个男人更加有男性尊严，所以男性朋友更应该经常做下蹲这样的运动。下蹲的时候带动的是整个身体的力量，能够增加身体的协调性，让身体全身的活动起来。
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$ Q! k$ ^9 p/ B3 a8 }* Z很多人都知道下蹲五分钟会感到十分的累，肌肉酸痛，而步行一个小时的效果显然是很轻松的。因为下蹲让人感觉到十分的吃力，就能够在短时间之内消耗很多的热量。很多人都无法下蹲很久，所以通过下蹲这个方法进行减肥的话也必须要持之以恒的坚持下去，才能够达到消耗脂肪的效果。
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所以说下蹲五分钟等于步行一个小时，这样的说法是有科学依据的也是真实的。来自群组: 生活顾问