伤肾的五种睡法, 有没有你的睡法?

泾渭居士

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晚间睡眠好，次日精力旺盛、体力充沛、思维敏捷。如果长期失眠会加速神经细胞的衰老和死亡。俗话说：“一夜不睡，三日不醒。”这就是说明保证充足的睡眠，有利于精、气、神的恢复。你可能听说过，睡眠不好的各种危害，医学研究表明，每日睡眠不足4小时者，其死亡率比睡眠7至8小时者高1倍......但你知道睡的不对还可能伤肾吗？

$ V" k$ E, R0 Z3 e. U最伤肾的五种睡法

1、挺尸式
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睡觉别脸向下，也不能直挺挺面朝上。趴着睡（俯卧）影响呼吸、心跳，也易做噩梦;仰着睡则四肢肌肉不能放松易疲劳，且手易搭胸，也易做噩梦。应该向右侧身屈膝，所谓「睡不厌蹴，觉不厌舒。」向右侧身不压心脏。当然左右变换睡姿也可以。总之使身体血上下流通，醒时筋肉舒展自如即可。

2、忧思忡忡入睡

9 k# J* _+ d6 y: j; @, H0 {睡时一定要专心安稳思睡，不可想事。若睡前过多思考问题，甚至忧愁焦虑，则心神不得安静，这样不但会失眠，而且对身体的损害会比白天更大。少年，虽然有先天下之忧而忧、后天下之乐而乐的觉悟是好的，但也不能把自己熬垮是不？
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7 i/ d; h; s  ?) v  K3、怒气冲冲入睡

睡眠只有神静志和，心境安宁，才能进入熟睡。《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结。”凡情志的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可恼，亦应防止任何情绪的过激。话说带着愤怒入睡，难道不会做噩梦么？

+ x2 P* p" \( `% `5 T- C; A; W( N4、睡前变身话唠

9 T4 M* x3 {5 a9 g中医认为：肺为五脏华盖，主出声音，凡人卧下，肺即收敛，如果此时言语，则易耗肺气，既伤气又损津液。这好像钟磬一样，不悬挂不能发声。另外，睡前说话也会使精神兴趣，思想活跃，从而影响入睡，导致失眠。尤其是久别重逢，势必话多，躺在床上还回忆往事或诉说离别之情，使情绪不得安静，又怎么得以入睡呢？所以，叨逼叨适合白天，夜晚还是乖乖噤声吧。来自群组: 生活顾问

泾渭居士

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3 R; [# |  O: s" l9 q( x5、睡前大餐

睡前不宜饱食、饥饿又或大量饮水及浓茶、咖啡等饮料。《彭祖摄生养性论》说：“饱食偃卧则气伤。”《陶真人卫生歌》说：晚食常宜申酉前，何夜徒劳滞胸膈。都说明了饱食即卧，则脾胃不运，食滞胸脘，化湿成疾，大伤阳气。
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! [3 O3 l  K$ d* {如果饥饿状态入睡则饥肠辘辘，也难以入眠。因此，不妨睡前吃少许食物后稍休息一会再睡；若夜卧以后，在床上进食，则对身体更为不利。当然由于特别情况所造成的因饥饿而进食，则又当别论。只是不应该形成一种习惯。
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睡前亦不宜大量饮水，饮水损脾，水湿内停，夜尿增多，甚则伤肾。睡前更不宜饮兴奋饮料，烟酒亦忌，以免难以入睡。