世界正在奖励早起的人！

泾渭居士

中国有句谚语：早起三光，晚起三慌。

8 x3 `/ O& B5 }* D! G其实在这个越来越忙碌的社会中，我们太需要把早起的好习惯继续培养起来，因为早起，能给人带来很多好处。
精力更旺盛
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' v! H( y, G! ?( U3 N早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
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; U" C0 w* Z7 v( ]% t人体免疫力强
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不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。
抑郁风险小

( X; Z9 b: s1 g, U3 {7 E! ~缺少睡眠是抑郁症的一大诱因，爱熬夜的人易罹患抑郁症。而习惯早起的人，睡眠充足，做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。

工作效率高

& P2 a# t) d4 x: {' _“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。

对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
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" W' e2 w! d9 m做事更认真

5 m) o6 M7 k' w) d% ~' E. q5 r多项性格研究发现，早起的人，责任心强，行动果敢，效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
快乐感更强
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早起者沐浴晨光会让心情更舒畅，加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感会更好。

  w- s4 G, U9 Y+ @! V5 L1 Q. E为人更和善

/ A$ C) `2 b0 g' S( V. a+ J悉尼大学曾有过一项心理学研究，习惯早起的人通常更和善、情绪更稳定，不会过于以自我为中心，也不会一味的追求冒险心狠手辣，及善于撒谎玩弄人。来自群组: 51362部队群

泾渭居士

* S7 S& b+ L: c# A
) r* |: H8 G4 m7 l富兰克林说：
( u: [% d2 g- F; ?
. s' [( m  v2 v8 s; |: t" ~  i早睡早起可以让你健康、富有，充满智慧。

  m0 B( `) _/ M8 c那么如何成为一个早起者呢？

9 I) L7 I5 Y: X+ w) @1、允许自己早睡
) l8 a, G5 R) I; C& f
若要早起，不能熬夜。即使你觉得你自己睡不着，你可以在床上阅读书籍。如果你真的累了，你会比自己预期的快很多而进入睡眠状态。

2、让闹钟远离你的床
* f% o4 h' Y2 e) c  o
不要赖床，如果闹钟离你的床很远，那么当闹钟响起时，你不得不起床来关掉它。这样做你就醒了。
$ }. q* R& C8 c, @3、不要说“不”
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如果你允许自己的大脑对自己说不要早起，那么你就永远无法早起。不要把重回床上作为备选项。
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- }% s6 [2 U& b9 O# w' x3 b4、找个好的理由
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2 w& e2 I2 r9 t5 ^8 u为自己早晨的时段设定一件需要完成的重要之事，这个理由可以让你有足够的动力早起。比如看书写作、晨练等。
5、不要做剧烈的改变

一开始要慢慢来，只要比平时早起15-30分钟就好。适应一段时间之后，再多早起15分钟，由此而推，慢慢地达到你预期的目标早起时间。
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6、利用好早起而多出来的额外时光

/ n, f9 ]* d+ V' l/ \+ G( U+ O你可以为家人准备早餐或者去菜市场备好一天的食材；可以锻炼身体或者冥想；可以看几页想看的书；可以计划剩下的一天怎么度过等等。

慢慢的你会发现，这段时间你已经完成了大部分人将要在一天中完成的事情。

泾渭居士

清晨时光贵如金，如果你想让自己更优秀，让生活更美好，要记得，世界正在奖励早起的人。

一日之计在于晨，尝试早起，坚持早起，享受早起，你一整天都会有轻松愉悦的收获！

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