签到天数: 98 天 连续签到: 1 天 [LV.6]常住居民II
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发表于 2017-11-9 07:18:57
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3、凳子舞
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* r* }# @& S2 d5 y' R端坐在凳子上,双手抓住凳子的两边,然后将头慢慢向上抬,抬到不能再抬,然后缓缓将头向下低,低到不能再低,连续10—20次左右,要注意,做的时候一定不要太快,防止脑供血不足,产生晕厥。8 S8 Y3 w3 J; d4 }
- c* a' ?; ]4 x+ H+ s2 G7 o4、你拍一我拍一,快快乐乐永远215 K# t0 d' _8 ]% ^' |+ F
K: i, `; B3 r( Q! t这个是我们在公园里经常看到爷爷奶奶们做的动作,左手打右肩,右手打左肩,如此反复,连续30次左右,也可以有效的放松颈肩部。3 i' F" V: L# `6 r# _& O8 ^
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5、九点一刻到十点十分看大戏
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将双手水平放置即钟表上九点一刻的位置,保持双手竖立,这样能有效锻炼上肢的肌肉,然后缓慢将双手上抬,移动到十点十分的位置,同样如此来回30次左右。那么,看大戏怎样讲呢?! V, x7 p, V% ] y2 u x
1 }: H. z; R+ O: S6 }3 B% f* C这个动作有点像土拨鼠,大家想象一下扒着墙壁看大戏的样子,将双手勾起放在肩膀前部,尽力将身体上抬,如此反复20次左右。
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6、用颈部写“凤”字
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F& K" U9 N$ C3 l很多人也听说过用颈部划空写字,比如写自己的名字,但我觉得这些方法都不如写“凤”字好,不信大家可以试试,“凤”字几乎包括了所有的颈部运动,每天写10遍左右也可以有效的活动颈部。6 d( |- B0 j2 X) K
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另外,除了这些小动作,我们平时的运动如游泳、打羽毛球、放风筝等也都是有效的放松颈部的方法。 |
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