签到天数: 308 天 连续签到: 1 天 [LV.8]以坛为家I
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楼主 |
发表于 2015-9-25 06:28:04
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记录自己的睡眠情况/ M( J4 g M/ ~ n4 \8 _' l- C' o8 X
5 m& ^4 g& R b如果尝试了以上的建议依旧没能睡个好觉,可以试着记录一到两个星期的睡眠笔记,这样有利于医生更好地明确你的问题。
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c8 [2 s4 y# n8 I& P! D' I8 n! ?9 r" O$ e- D; _" Q# @
, E8 b( J' O# O- x; ]: z0 \
网上有这种笔记的现成表格,或者也可以自己画,只需要简单记录下:
+ U4 p( ~ t. q" f, Z% f ^# F, W' J
你睡觉的时间点: c& N2 r8 A o" W( o
0 x4 k/ B! D+ R e# B4 v" a) D你起床的时间点, L: v( ?5 @$ g, [& R
8 {/ P+ Z& k9 _: i你夜里醒来的次数及原因等 |
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