签到天数: 145 天 连续签到: 1 天 [LV.7]常住居民III
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0 m6 L6 R; Y: j5 C6 S! e+ `6 j为了帮助更多的人,我们再次警告,关注我们,愿你健康。! f" a6 k1 m; F9 ]/ U& C
错误时间+积极锻炼= 找病!- E- a! R% w8 f) \3 A% f1 e
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晚上锻炼是坏习惯?
4 F+ v+ ?5 }5 U$ Z 要知道,在一些大城市,晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊! S* R+ O/ W# L q! N; A
“生命在于运动,可白天哪有时间啊。早上闹钟一响,脑子里两个小人就在打架,争着喊:是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!”
- G8 ]" k3 _% T: `' \2 S “爸妈都是晚上出来锻炼,早上要买菜,给我们做饭,只有晚上才能出来打拳跳舞!”3 q. _' `/ q( b8 g$ B5 S3 J
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晚上锻炼会越练越没劲
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8 W9 h# ^$ H5 A) ? 先讲两个案例吧
0 J! x6 x" x+ M 有个陕西病人,退休后每晚都到球场去跑步、跳舞,两年下来,身体不单没有强壮,反而失眠头晕,血压也偏高。8 i3 r [! C# h9 k" G2 [" f+ T7 g
4 b* G" }, \: b7 V# g8 q. v( x 来就诊时,医师告诉他:“你的身体需要运动锻炼。”
5 M& G+ C6 S+ `- `& K 他惊讶的说:“我每天都有运动锻炼,这两三年来都没有停过。”1 d: X3 o8 I& G
“那你都什么时候运动呢?”
& V! b/ N: g ^ H+ i$ |7 x* K “晚上啊!”
: O Q2 b. A1 h; H 医师说,原因正在于此!
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白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气。9 q0 N% t+ R9 {
" R$ v/ Q" q% r% o/ ^ 晚上连小鸟都知道藏在林子里,晚上运动违反自然,不仅得不到锻炼效果,还会伤身子。
5 Q; u; {4 }/ D1 F5 ^" p* h 如今,不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼,老人们也不甘落后。
5 n$ i6 ~6 P; o5 K6 Q 在十堰,有一群老人,成群结队沿着河道晚上跑步,一个月都没坚持下来,很多人就病倒了。
: j4 d; d4 R0 x! C& q: T3 o1 p+ r 《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。
0 R( N) p' n0 R) l3 g: Z 看,几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了,晚上主张不运动,不扰动筋骨,不汗出伤阳。
' C/ g5 @1 e+ M. m 晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,这时再拉筋练骨,跑步跳舞,就会筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲,就是背道而驰。5 E- P1 d5 N/ h3 W: D$ l L
2 X& w E) N( c/ u6 t/ B早起锻炼也要“必待日光”
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( I" v8 G+ \) _7 K! W- ~ W2 R 《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼,还主张早起锻炼要“必待日光”。' s. v7 b8 A, N/ l
常言道,日出而作,日落而息。随着太阳的升降,身体的阳气也在升降。5 Y; _2 v' P8 [1 `& H
有些老人家晨练太极,常常在早上五、六点,天尚未见亮,他们就在瑟瑟凉风中开练。
6 G6 X- t7 \: P. D9 I 医师在此告诉大家:锻炼要讲时间!* T- W' e# _. l' a
尤其是秋冬二季,不是说起得越早,对身体越好。
( D2 a5 r' H% t. x" i# W/ D9 a 如果太阳都还没出来,在凉风中打太极,那不是锻炼身体,反而是在找病受。7 v d ?: Y! ~9 `9 j6 d
果然,没过几个月,有的老人就浑身关节痛,痛得根本没法再起来运动。' x! t* l& d3 E9 u+ S3 i
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运动,让咱们跟着太阳走吧
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: |6 A, D8 I' c7 ~ 亲们,看到了吧,锻炼虽是好事,但也要看准时间。
; A) r2 Y# h; O+ f5 T* f5 J% U6 l 晚上最好不练,早上锻炼要等太阳升起,还要注意避开大风大雨,大寒大暑。/ G- {, @3 n% k* Z) [
医师提醒,一天也分四季,白天升发,像春夏一样,可以运动可以出汗,晚上却要收藏,像秋冬要养阴,要静坐,要安宁。, o, \$ G! f/ \+ F" ^" v. q6 i
错误时间+积极锻炼= 找病!!!切记 |
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