熬夜的人一定要看这篇！

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兵心网提醒:熬夜，体现在外在上，就是黑眼圈+眼袋，还有皮肤油腻而粗糙。
体现在身体情绪上，就是白天无精打采，反应迟钝，整个人失去光彩、失去灵感，变得易怒无常。
! t& c& Q& F/ g熬夜实在是糟透了，但仍有很多人熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜，却发现怎么也补救不了那黑眼圈。
熬夜不仅会变丑，长期熬夜还会让我们的身体机能下降，免疫力降低。
3 e+ E% f% l! r  z+ G8 y) T& K越来越年轻化的疾病，诸如糖尿病、高血压等都与熬夜脱不了干系。
9 L( Z# K* r- w9 X- U很多80、90后以及00后，都喜欢夜生活，晚餐吃得过饱，刷着手机没有一点睡意。
3 [! g& I& Z  D: n不知不觉到了12点以后。
' i, F  }4 u- G: I" F事后又通过吃保健品养生，还把这种先透支后补救的办法美其名曰：朋克养生。
如果你迫于生计不得不熬夜，今天这篇文章一定要看到最后。
( G; W5 B6 v3 D5 y我们该做些什么降低熬夜的伤害呢？

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熬夜后如何补觉

熬夜后要不要补觉呢？分两种情况：

* Y% b5 v* s' ^9 l1 ], G3 f9 J0 F如果你是偶尔熬夜，建议就不要在白天补觉了，最多中午的时候午休一会，但也不要超过1小时。

如果白天补觉太多，会造成恶性循环，晚上又会睡不着，继续熬夜。
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, Y# g9 Q& F& S如果你是经常性熬夜，那白天一定要补觉的，长期睡眠不足除了会变丑、免疫力下降，还会降低工作效率。
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那如何补觉更科学呢？我之前写过一篇关于睡眠的文章可以参考一下。

为什么每天睡8小时还是困？只睡6小时反而精力满满

& ~3 y6 N: @& b* l, m0 R另外，尽量不要在上午补觉，选择中午或下午补觉对身体更好。
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因为上午正是太阳升起，阳起上升之时，我们的身体也是符合大自然规律的。

上午阳气上升，这时如果我们去睡觉，就是强行压制阳气，身体就会产生对抗，睡完也会觉得很累。

" y& T, L* J5 S% p. p6 d3 U+ f0 k/ r而中午或下午睡觉会符合自然规律，休息完人会恢复元气，精神饱满。

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熬夜后如何养生

熬夜的时候是需要适当进食补充能量的。
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: }4 J0 i! `) E6 `$ y2 s但要拒绝高热量、高刺激的食物，比如咖啡就不要一杯接一杯的喝了，可以换成热牛奶。
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: w; X8 {8 i6 e# S食量也不要太大，饱食容易疲惫，而且会加重各器官的负担，给身体造成巨大的消耗。

可以适量补充一些蛋白质、维生素，保持精力。
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熬夜后如何护肤
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经常熬夜的人皮肤毛孔粗大，爱出油，不仅有眼袋和黑眼圈，还有脱发烦恼。

1 D" l) I8 P8 T+ ~: Q3 P我自己的补救方法是，熬夜后，早晨一定要敷最贵的面膜。
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8 _5 J3 r  T$ {最好是保湿效果好的，提前放到冰箱冰镇一下。

这样做不仅可以让自己上午保持清醒，还可以给干燥的皮肤补补水。

我们不仅要通过敷面膜给皮肤补水，也要多喝水，给身体补充水分。

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还是早睡早起的好
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0 D& ^% I% \, k如果可以，最好还是不要熬夜的好，我们试想一下，如果你为了完成一项工作。

5 b! {, H3 b" M& Y; v4 b, T晚上熬夜需要4小时，早上早起的话，一样可以空出这4个小时。

而且早起的4小时，精力充沛，工作效率也会大大提升。
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0 Z, u) O" N* |# X从古至今，我们都是随着太阳的规律，日出而作，日落而息。

1 a& H  }' Q. V7 H: }长期违背大自然规律是一定要出问题的。
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为了自己的身心健康，我们还是早睡早起吧！