看看含叶酸量高的食物有哪些？

兵心网

含叶酸量高的食物主要包括：蔬菜、水果、豆制品、肉制品、坚果类食品等，具体如下：
9 a/ A. v) E( S+ F6 O
4 e$ A) s0 `- I" v( W4 I2 W1.蔬菜类食品：主要包括：花椰菜、菠菜、胡萝卜等。
# g7 B, P, |2 n6 i+ e
6 h& i$ U1 f3 u' j5 o* r2.水果类食品：主要包括：石榴、樱桃、杨梅等。

3.豆制品食物：主要包括：豆腐、豆浆、豆皮等。

4.坚果类食品：主要包括：腰果、核桃、芝麻等。
: u* `9 q3 l8 y* [) G' o
5.肉制品食品：主要包括：羊肉、猪肝、鱼肉等。
* W' b. Q* G& Y& S) v
# g6 \. J3 w. S- z3 e% j7 P+ d8 E$ ~叶酸是一种水溶性维生素，又叫做维生素B9。叶酸是体内不可缺少的成分，女性备孕服用叶酸，还具有预防胎儿神经管发育畸形的作用。

含叶酸多的食物有:1、豆类和坚果类。如核桃、腰果、杏仁、松子、黄豆等。2、谷类。如大米、小米、小麦胚芽等。3、蔬菜类。西红柿、油菜、菠菜、胡萝卜、小白菜蘑菇等。5、水果类。草莓、樱桃、柠檬、桃子、猕猴桃、葡萄等。

兵心网

注意身体健康啊！