签到天数: 1205 天 连续签到: 2 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2021-5-26 10:20:00
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053 z& v' P: n" t; s0 k# n3 T' g9 M
# J* P' t4 @8 X R4 J% H30岁:肌肉
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30岁之后,肌肉组织的分解快于形成。钮文异表示,一旦进入40岁,人们开始每年失去肌肉组织的0.5~2%,但是有规律的体育锻炼,可避免该现象发生。/ ?2 r) `3 Q0 a" k! [
: m( j) C' ]/ q. v30岁:关节
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5 c1 G7 s* d( b; }+ C& z. Q \. Z一般来说,关节的老化时间从30岁开始,但由于人们生活方式的改变,比如蹲便变为坐便,外出步行或骑自行车变为开汽车等,让我们的关节退化年龄不断提前。1 G$ `% d% K/ {
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35岁:骨骼
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9 M5 ^4 N- ~3 B$ I25岁前骨密度一直在增加,而到35岁左右骨的损耗速度开始加快,进入自然老化过程。最终损耗大于补给,骨骼日趋脆弱,便容易发生骨质疏松症。) \7 s; J9 a/ s! u) N
5 o8 J. |6 h# b护身:坚持锻炼3 d6 K0 h6 [3 n3 b5 U3 Y
1 ]0 \7 }" k7 O9 I/ g4 K- D4 J- C坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼,50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。在运动时要注意避免运动损伤。锻炼要循序渐进、持之以恒、由简至繁、由易到难。
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40岁:眼睛
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40岁左右,人的眼部肌肉会变得越来越无力,眼睛聚焦能力也开始下降,会出现“老花眼”。
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同时,眼睛适应不同强度光的能力降低,对闪耀光更敏感,不适宜夜晚开车。如今随着电子屏幕的使用越来越频繁,眼睛老化的年龄也提前了。
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4 E' I& v/ Y: I, f9 z" o护眼:避免长时间用电子屏! f. R7 f) P5 n& z2 k" y
& v* v) A$ C- V3 ^看电子屏时间过长,会导致视疲劳、流眼泪等。( o8 S, D' e2 s! s7 p
, t* E9 t8 b8 K- ^ @9 V4 m! {应避免长时间直视光源平面,比如电视、电脑、手机等,减缓眼睛的衰老速度。 |
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