签到天数: 36 天 连续签到: 3 天 [LV.5]常住居民I
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1、增强免疫力的功效
$ I2 D+ y7 K. S% w) y+ K! }黑木耳本身是含有多糖体这种物质的，能促进人体免疫功能，可以激活吞噬细胞的活性，对提高人体免疫力有很好的效果。5 ^7 @2 z" C8 O, r
2、缓解便秘的功效
& T0 [: S+ g3 U8 T0 D |黑木耳被称为“肠道清道夫”，对于便秘患者来说，适量的黑木耳在饮食中可以起到很好的调节作用，由于黑木耳中含有大量的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，起到润肠利便的作用。
6 r& P9 z& K/ y8 m: {* E- ^4 U3、预防心脑血管疾病的功效
7 N5 ?) D) l5 y! `黑木耳中有维生素K和钙等营养成分，能有效抑制住血液凝块，防止血液凝块的产生，此外，对血管也有一定的软化作用，使血液流动更加顺畅，大大降低了心脑血管疾病的发病率，中老年朋友多吃。$ d1 P0 d# n$ W7 I' ?0 q( o) S# h
4、美容护肤、延缓衰老的功效) W" ]$ h. B$ k4 f- x) Q: T5 t% Q
黑木耳富含铁，铁是补血的主要成分，只有当身体气血充沛的时候，才有利于皮肤的健康生长。此外，常吃黑木耳也能有效清除皮肤新陈代谢产生的自由基，对美容护肤、延缓衰老起到重要的作用，二十五岁以上的女性朋友多吃。
+ x4 C. u i) k0 D, O5、有减肥的功效7 w/ u+ u7 r: H* Z6 V
黑木耳中含有比较多的果胶物质，这种物质会在肠道内遇水迅速膨胀，满足胃的饱腹感，此外，果胶物质还会对胃壁上的绒毛有一定的吸附作用，从而有效降低身体对脂肪和胆固醇的吸收，达到塑身减肥的效果。 V- f O1 c! r! k
6、降血糖的功效
6 T: n" d+ ^+ Q' y# s: R- f9 Y: d黑木耳中所含的膳食纤维含量较高，多为可溶纤维，这种膳食纤维可以减缓人类对糖类物质的吸收，对血糖偏高的患者，吃点黑木耳是个不错的选择，但是不宜多吃。
1 K3 y, P: G- W B' O! j) ^7、清肺的功效
1 y3 w ^6 {( d6 V; J! C A n# t1 l主要是针对比较爱抽烟的人群，因为黑木耳有清洁肺部的作用，多吃黑木耳有清肺润肺的功效。2 u0 f2 P' s" j
以上就是介绍的关于黑木耳的作用和功效，黑木耳这么多的功效，适合和金针菇一起食用，大家在家里的时候可以尝试着自己做，味道非常的鲜美，虽然功效多，但是也不适合一次性吃得太多，搭配着其他蔬菜来吃效果比较不错。5 h; K- F( G" |1 I: a( b, o( f) u! G
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