从手脚看肝肾受损情况……

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自古以来，就有“养肝就是养命”一说。

# N* j& w& R3 T6 O可见，肝脏在人体器官中，起着至关重要的作用！
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* G3 [* Y& F- {" T/ J& H2 L9 d9 D# t- w肝脏一旦发生病变，整个身体都不会太好。
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, Q" b3 K- t( |+ L那么，肝脏不好，身体会发出哪些信号呢？
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* h% v6 s5 b% W肝脏不好，手上常常出现3种异常：

! o4 ~9 m" W3 B1、手掌发红，出现肝掌，警惕肝炎、肝硬化者身上。

  C3 o' j0 }4 G2、手掌中指根变细、缝隙增大，多半是肝经气血不足所致。
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/ q- X7 `0 \+ Z1 `- B8 H: U3、出现蜘蛛痣，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

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此外脚上有4个变化，也小心肝脏出了问题

6 D3 m+ x. C6 q' h9 x. K变化1：脚底纹路增多，警惕肝毒多
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+ \4 W+ z+ R, O& d7 H脚掌纹路增多，变得明显，除了要做好脚部保暖，还要开始保养肝脏。
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肝藏血，负责给人体解毒，排出毒素，肝脏受损，其解毒能力下降，血液健康也会受到影响，无法更好的滋养脚部所致。

此时，要格外注意保护肝脏，帮助肝脏排毒。
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变化2：脚底脱皮、干裂，警惕肝脏受损

2 ^1 [! [6 A) a2 Q0 Q2 b脚底肌肤，与身体内分泌有关。

当肝细胞受损，便会影响身体内分泌的正常，便会导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况，这些情况应留意是否是肝脏受损。
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2 J8 [# g7 B9 {( {1 ^变化3：脚底变成蜡黄色，肝功受损

0 n9 C4 V5 x! ]- ~: ^, ^脚底颜色变成蜡黄色，除了角质层较厚的人，多数与肝脏有关系。

肝脏受损，功能下降，使得血液中的胆红素，不能正常的排出体外，导致逆流至血液中，就会呈现出脚底发黄。
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变化4：脚指甲变脆、易断，肝血不足
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0 k( B8 Z. U' S8 E" {$ }肝主筋，其华在爪，指甲，是人体“筋”的外在表现。

  F( {6 w$ V$ g. `( Y( p一旦，指甲开始变脆，易劈裂，则说明肝血不足，筋失所养。

肝血不足，则容易出现指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退等，危害身体健康。

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保护肝脏健康，每天坚持这样做：

1、早起后，喝水排便

- Y1 R: M- n" n* Y4 k清晨，起床后，喝杯水，能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素。

: X, ]/ u2 V2 _. t* ?8 h% t7 e9 R同时，晨起喝水，还可润肠通便，有助于预防改善便秘。

8 G. ]& a( z, O35-40℃的温开水最佳，喝水后，要及时排便，减少毒素对肝脏的损害。
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  U9 _! W$ \- i/ ^4 d0 p2 w2、白天，泡一茶
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4 d3 c' V5 Y; y, |白天，在两餐之间，泡杯茶水，可促进排毒，减少肝脏负担。
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饮茶，是促进肝脏排毒，减少肝脏负担，简单有效的方式之一。
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多饮茶，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，亦可益寿延年。
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1 U6 ]% P5 i3 Z) @因此，养成喝茶代替喝酒的习惯，对于肝脏健康，十分有益。绿茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡碱和茶氨酸，这些物质能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂，从而减轻肝脏的负担，以起到护肝的作用。而且，经常喝绿茶能预防脂肪肝。

绿茶的选择上可以选择对富硒的紫阳毛尖
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优势是,平均含硒0．6530ppM，最高值为3．8536ppM，比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是国内外少有的特种富硒茶具有很强的营养保健作用。

研究发现硒是人体免疫力的调节剂，可以提高人体免疫力，可以快速改善因为肝脏问题出现的多种症状，清除体内病毒，增加食欲，缓解面色晦暗等症状

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3、睡午觉，调养肝肾

. V/ {9 T8 c* O睡好子午觉，对于肝脏健康，尤为重要。

除了不要熬夜以外，午间休息时，小憩15-30分钟，可调养肝肾。
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不过，午睡时间不宜过长，一般不要超过1小时。
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- M, _5 u% _$ P% l3 g4、晚饭后，散散步
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晚饭后，一小时，可以散散步，有助于肝脏健康。

$ b" B4 E7 V0 ?# b' m0 J4 N一方面，运动，可以强健肝脏，促进肝脏排毒，有助于肝脏健康。

另一方面，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。

所以，不要太懒惰，要适当的多运动，做走走，有益肝脏健康。
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5、睡觉前，推肝经

中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。

通肝经，重在一个推字，睡觉前，多推推肝经，有助于肝脏健康。
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先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

4 Z3 g  q2 M- k. m3 Q然后，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
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( a9 @; s7 F! M% L% E4 x0 n最后，让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。