几点起床最健康？（建议永久收藏）

兵心网

对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。


, t& a$ {$ D& Z& H* I
- U* p/ N. S; ~$ l5 @( B# B0 F晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。
4 G6 G$ l) n6 j" X; y


. U* c" X3 @" \五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。

3 V4 W8 P4 Y- V7 F3 {( T

( m* |! r7 l2 Y% N! r& z/ M年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。

兵心网

- 01 -

什么时候起床才是早起

五点：惊蛰起床
8 T5 F9 C* W$ J
$ M( V% @" O4 e4 N, S! g7 W% R

  D3 [3 ^% c& T( {% D一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

% i# q* r- I) b; ~

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。


2 r+ J9 X. B2 |9 [) y9 N
惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。
9 g+ ]" ^1 `2 [8 W* x' O


8 Z- N; T" R; _  O8 L动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。

+ ], `  ?0 c, l1 n7 ]- R/ ]. k

人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。
/ Z! v# v  u- _0 N
8 U/ ]$ i9 g; x( Q+ |

人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。



0 ?6 c2 v7 ^" `阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。
9 j3 X. V/ j3 P  [$ Q

, z/ {; T) ?+ c1 F
4 o# |( X8 [$ w到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。


# H4 F; x3 e! ^+ m# C$ M( u7 i
敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。


" t9 r* z7 a! h4 w. S- S* b2 p& l3 F$ T
5点起不来怎么办？



& [5 _+ y" L9 r  l1 s8 \& S你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。

# O, K) z. B  V! m& C
* t& _# V% a9 j3 s% j; X
6 d. n8 d( }4 B- [. J' X" G5 \为什么？因为你的阳气生起来了。
1 y7 l5 p: o2 C6 T, q5 j
4 d# s1 d: ]% |7 e- l
& N- H1 Y7 n/ ?; P% }
2 b+ K; x9 a/ {0 ^$ m/ d爱睡懒觉的人脾气大
& s" k" j/ R0 D! s
. m4 y6 l3 {* t' g9 e
! w5 F& a" y( ~- h+ o
6 y: l/ U- U7 Y- D8 F0 i不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一觉睡到中午12点试试。
, e2 |. i! I) z1 x0 A$ l
9 }, ]/ {% L- j" d1 g  g3 _" L
# y1 K9 _; v% [
' m0 k' q' f! H( T7 t0 m不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。


# h1 j! |) o8 H
  z  G3 Q  _+ X7 q5 e( |1 g6 H肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。

兵心网

- 02 -

长期坚持早起的人
: {5 V% s- a+ n
竟会有这种神奇变化
4 A# A0 C" s5 t( u. _


+ V3 H6 X4 x3 {. C2 C世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：
) v# g0 D4 x6 v
/ t5 E% w4 F- d2 k" ^

! k) B( e/ ]. j1.精力旺盛，不宜犯困
$ h( B' ^: @( J5 d6 M, Y& b5 x, Y/ g
& L' w. r9 [: S+ I/ P2 z
3 Z9 K$ U  a$ C2 M7 ?
/ v0 x4 h, m9 p研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。
" y. D5 ^) J/ y* W
; m$ b7 e& ?3 h

2.学习成绩更突出
1 \9 |1 }- o7 B, `1 X

5 t( [* x/ U. w5 O
& q0 g, o% H9 ]$ S5 Z美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

! H. h0 C# @' u# m6 R

3.处理事务更仔细负责
- K2 k4 Q  O, t4 O! _- o
& x3 `# g; ]: S! H/ }& N  n

& X9 |$ O2 G+ q一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
) {6 S1 i. C' D1 Z" f+ n
' M" l* \0 Q" |4 W+ i4 p
$ M% V1 A8 i. |- b
6 M5 L& H% m/ h6 N5 I4.白天效率更高

7 T. q- s# n0 |2 Y3 ?% V; ]
, b$ o( n- E/ b+ p  l3 s( G& Z
4 g: e; ]6 i3 n/ D8 ]7 G2 \当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。



9 e, w! z" @/ L6 U5.幸福感更强

- E* V2 m% H/ b
3 @$ g( x/ T7 P/ |* H& S
) |5 @1 |1 K1 I! c% W* u加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

# S" D+ @$ {6 E: b8 V# w' ~

6.抑郁风险小
: g1 b( m1 p5 U7 v. Z6 ?

9 d+ o* @# W, m7 P& r
+ Z' Q0 |/ U! K9 [, M) I早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
" y3 N) f$ z0 Q! o7 Z  e
- P( @7 {7 w; t; w8 h
1 F' ?2 u9 T4 ?$ m  |5 y
7.为人更和善


6 b1 R, L! h/ }- \* r3 t7 ?5 I0 }
7 ^( I* i9 c2 X5 g5 p( _' [悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。