签到天数: 98 天 连续签到: 1 天 [LV.6]常住居民II
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很多人都不注意保护自己的胃部健康，所以很多的人都患上了胃病。你知道人们该如何养胃吗?你知道养胃的方法有哪些吗?哪些食物能够帮助大家养胃护胃，捍“胃”健康呢?' I" ?/ U( E) g
如何养胃$ P* _0 `! R1 T) \! h
/ U4 z4 S2 [ M1 R 腹部按摩, K* b7 _0 |/ J" W5 G& }
( O5 c$ M2 t) S. o' H Q# L 每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷!' c: h- x+ k6 h% r$ v: J5 F2 g
* z5 u/ C$ t& k+ M3 L8 n/ k 健康饮水3 q3 d2 o4 n+ n- ? D
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每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
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保暖护养+ J8 g5 V0 Q1 e
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秋季天气慢慢的转凉，所以患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。/ }* k4 m- G1 ^
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心态平静1 x$ R$ N. g+ ]2 j: c
9 O8 p- x. z1 E: Z* ? 你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。
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细嚼慢咽
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0 U* M: R, D8 y1 @! H 胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。
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小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。
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合理运动7 V p4 ^/ s/ s6 \! D: F: x
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饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应休息0.5～1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。
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讲究卫生5 p7 G! }2 |+ U! O+ z! z
$ J/ Q1 S+ B1 V, b5 b 注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等/ L, b6 V" b2 g' Y( H% d1 A: m+ w
1 P, ]9 ~1 d- a/ | 少吃寒食4 T4 J6 w/ F8 O
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一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
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多吃馒头# W: t5 e4 k+ u% j! j
. e; n+ l$ L1 W5 H1 x+ l# @6 F 馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
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养胃的食物$ Y2 Z* J0 f3 `0 k
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菠菜——补血利便
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1 n* H! w8 M4 x# T9 J" \ 菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻氽，除去草酸。
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$ V) T! q! q4 J# @! T' { 红薯——养胃去积; Y+ v1 S0 w2 `( Q
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红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。, g& l" r3 i+ |. C: \3 C, n3 a
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南瓜——排毒护胃- y# e4 o; Q% o2 U( i
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因盛传吃南瓜有减肥美容功效，近年兴起了一股南瓜热。《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾,胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属,铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。$ e2 Q% w8 C& |6 {; u
3 j1 |% @! w, u9 r1 M4 V ? 胡萝卜——增强抵抗力( a' ?3 n7 l Z% p6 c
& _; \ G! _8 d4 J. E& b; ^4 A% e 胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
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* Z" Y3 @5 v* H/ C* C 甘蓝——天然胃菜
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甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。
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( t8 W# c0 k7 V 结语：大家可以试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以养胃的食物，胃不好的朋友们可以试试这些食物哦!来自群组: 生活顾问 |
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