经常跑步的好处

泾渭居士

    跑步作为一项全民运动，人人都能参与。跑步没有特殊的场地、时间等要求。跑步的好处很多，最重要的是跑步能帮助人们预防疾病的发生。通过跑步，不仅能呼吸更多的氧气、心肺功能大大提高，身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。跑步的好处还不仅仅是这些，下面我们就一起来看看跑步的好处吧!
3 R- ^7 {% b6 h- P2 l) g   1.消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。

( F5 i1 O4 b2 i: s3 b0 G   2.“通风”作用：在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

7 J; u" P$ ?7 u& j9 V! l* d   3.促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
& o) Q& V& r- \1 g9 G2 o
, p7 X4 F( o$ N( o- h" L. L   4.提高“性”致：有氧运动能提高女性的雌激素、男性的睾丸激素，因此，对于提高性生活的质量很有帮助。
. K3 b* C& h3 s2 R! I
   5.保持稳固：经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
: a! W6 e- A8 j6 k8 [5 @
   6.提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

; U: D$ a# V# I) ~" j5 [' q+ @5 c   7.“泵”力大增：运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
& [! R& \8 ~" s4 \" i
   8.保持年轻：经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

   9.塑型：跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。
+ Z6 A: g4 J- y0 h0 R- T4 [
% b6 H" T4 Q1 ~1 M6 \) i3 Y   10.储存能量：通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。来自群组: 生活顾问