趴着睡午觉有哪些伤害

泾渭居士

    现代人生活节奏快，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴 桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。
5 R+ \. K5 B2 s2 ^  ?   不仅仅是伤胃这些简单，长期趴着睡还有这些危害：
# v- G5 n2 I- j
/ H% P" O4 x- Q( [   1、加重脑部缺血
/ Y/ Y, ~/ J7 D+ I  ~9 R" t
   入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

8 i$ A# w* G3 w   2、影响呼吸
! U) l; {" ]" T* ?: ?0 ]
1 K7 Y) h  D5 A) s# C& z1 A   采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
; p: c6 I1 |1 R3 c% X$ K
   3、辐射伤害肌肤
' S4 E$ n5 W; c) k2 T9 E
- V9 U0 H9 Q. T6 ]7 z# m   有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的 辐射依然存在。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表 面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑 肌”的特点。
2 Z6 T9 g) J: ?# h, O$ i! W% a
8 U5 d2 m4 P  o2 M7 g$ ?7 M% n0 J: g   如何午睡才正确：

   1、午餐后不宜立即躺下午睡
" n( M( \5 O3 v! J% ^! r0 P
   午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
* h0 X5 D: L8 o% @
   2、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状

: X1 [8 K* C7 R& F2 X$ e   需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼 球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

4 [1 @! A; i% n   3、醒后不要马上从事复杂和危险的工作

( v* H+ A/ p, Y2 ^3 @$ a. H- h   醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。来自群组: 生活顾问