养生先养脚，冬天每天这么泡脚，逼出体内寒湿，全身通畅百病消！

战友之家 · 发表于 2019-1-3 08:28:32

泡脚养生，已有数千年历史，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天泡脚，丹田暖和”。一年四季用热水泡脚对人体皆有好处。

”

冬天一到，脚就像进入了冰柜，白天走不热，晚上睡不着。

百病从寒起，寒从脚下生，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。湿气不除百病生，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就会乘虚而入。

想要祛除湿寒，最简单的方法就是泡脚。足底聚集着各种人体中药穴位，每天泡泡脚，将身体里瘀积的湿寒祛除，还能促进血液循环、排出毒素，对身体有着非常大的好处。

泡脚祛湿寒养身体，在我国已有数千年历史，早在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。就连清朝寿命最长的乾隆爷也是坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”。养生长寿之道，都在这盆“汤”里了。

一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20～30分钟(其间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。

经常手脚冰凉、痛经的人

家里有老人风湿骨痛、关节痛的

平时气虚、体寒的人

特别提醒：风热感冒、高血压患者、脾气急躁的人群不宜用高温长时间泡脚；静脉炎、糖尿病患者、足部有伤口者不宜泡脚。

在泡脚水中加入姜粉，与温水相辅相成，能让泡脚功效发挥最大。

在脚盆中倒入1-2升的开水，然后放进一个泡脚包，过10分钟左右，等泡脚包成分完全释放出来的时候，你会闻到房间里有一股淡淡的生姜香味。

加入冷水，将水温调至45度左右，把脚放进去，一股热量立马从脚底流遍全身，泡上一会，你就会感觉酥酥麻麻的，一天下来的疲惫都泡没了。

每次泡上20分钟左右就可以了，这时候一定要记得把脚擦干,再顺便揉一揉脚底的穴位，整个身体都变得绵软起来，有种微醺和昏昏欲睡的感觉。

一般平时泡脚，身上的暖意不多会就散去，但是加了泡脚包泡完之后，那种会暖意持续很长时间。如果你睡眠不好，建议这时候可以上床，入睡特别快，第二天醒来会觉得精神满满！

战友之家 · 发表于 2019-1-3 08:29:01

正确泡脚更有益健康

① 选用木桶最为宜

这是因为木桶的保温效果比较好，降温慢，并且木桶竖直高度高，可以泡到我们的小腿以上，有更好的效果。

② 37-45度最为宜

热水需要多准备一些，我们需要随时添加热水。泡脚的水温不宜太高和太低，温度在37-45度最为宜。

③ 泡脚最佳时间

泡脚的最适应时间是19点到21点，我们泡好脚后就可以上床睡觉了。特别注意一下：老人每天在睡觉前泡脚20分钟为最好。

使用频率：每日一次

禁用者：婴幼儿、妊娠妇女及有外伤、对中药过敏人群、小腿以下皮肤有伤口甚至溃烂、身体非常虚弱的人、经量大的女性经期（经量不偏大可以泡）、血栓患者，糖尿病足患者、血管疾病患者、静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞症等。

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