给兵心战友:不够硬怎么办 四个方法让你精力充沛

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男性阴茎勃起硬度不够，此时一定要注意饮食方面的调理，因为有些食物对提高男性的性能力有一定的帮助，比如坚果类的食物包括南瓜子葵花子，平时要注意手淫的频率，手淫会直接影响着男性的性生活，要有一个良好的心态
: i1 j- N- G) s; R5 {　　导致男性阴茎勃起硬度不够，主要的原因就是不良的生活习惯，还有就是疾病所造成的症状，出现阴茎勃起硬度不够，这个时候一定要找出原因，如果是生活因素造成的，就要及时的纠正生活习惯，养成良好的生活方式。今天小编就在这里和大家了解一下阴茎勃起不够硬怎么办。
　　第一个方法，人的一生当中都要不断的运动，因为运动会让机体能力有所提高，也能够防止疾病的发生。男性朋友应该多锻炼身体，多选择一些有氧运动，比如参加慢跑或者是游泳，也可以做一些力量的训练，锻炼自己的肌肉。
1 S) Z# J6 q' a. V, P　　第二个方法，饮食方面的调理，对治疗疾病和预防疾病有着重要的作用。男性朋友一定要注意饮食方面的调理，控制好自己的体重，少抽烟少喝酒，拒绝吃汉堡包和油腻性的食物，平时应该多吃一些坚果类的食物。
　　第三个方法，适当的手淫，对男性的性功能会有一定的好处，能够给自己减轻压力，防止前列腺炎症促使睾丸生产精子，让睾丸能够更加充满活力，对正常的性生活也会起到一定的作用，但是如果太过频繁的手淫，坏处就会比较多。
　　第四个方法，良好的心态是非常重要的，心态一定要端正，如果性生活出现的失败，也不要忧心种种，性生活方面的问题是需要不断的尝试，休息几天，心情舒畅之后，再去进行性生活，反而会变得更加强而有力。
　　以上为大家介绍的是阴茎勃起不够硬怎么办，通过上面的内容，大家能够了解到导致男性勃起硬度不够的原因，其实很大一部分原因都是心理性的因素，造成的阴茎勃起硬度不够，这时一定要调理好自己的心理状态，不要产生焦虑和恐惧的心理，调理自己的生活方式和饮食规律。

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   男人只要活着一天，就需要性爱；因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。影响到男人自信和自尊，更影响到家庭和谐。
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      阴茎不硬怎么办？锻炼方法一仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

( ?* Y) k9 q/ ^  ~      阴茎不硬怎么办？锻炼方法二坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！

      阴茎不硬怎么办？锻炼方法三

9 c4 _. P. p. f: i# y: K- `4 f      1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。
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% W  [  M8 l$ j1 k0 N* @! |& O2 |      2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

      3.接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。

3 z: I( r4 {  S$ d0 b8 Z' Y      4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的

      阴茎不硬怎么办？为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的；烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于富含精液构成原料—亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。

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现代社会的压力有越来越大，生活节奏也越来越快。很多男性因此处于亚健康的状态。相信不少男人都会出现阴茎硬不起的情况。那么遇到这样的事情我们该怎么办呢？目前我国男士保健品市场鱼龙混杂，当然不可随意选择药物来治疗。那么今天就为大家详细介绍解决阴茎硬不起的方法。
+ c' x  z) @$ t7 z* l' z* O  D7 _第1节，搓拿阴茎
  L1 |/ u% o% L+ ?$ m  ~. q" y仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
  S3 Q8 W1 R7 b0 M& h4 e! o( v5 p+ y第2节，手指刺激
- e) U& e/ ~0 K( m2 v) i! ~若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
第3节，鱼际环推
仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
# ~! c7 I* M/ g0 v1 _第4节，深搓强肾穴
! Y6 \9 n2 f% d1 d, }站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
第5节，双掌推腹
仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
! z5 W- m. }0 Y$ _需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。
; E/ D5 O6 f' o' L% o1 q$ i以上就是今天为大家介绍的关于进阴茎硬不起的相关知识，想必对大家的生活也会有所帮助。身体健康不能一味的依赖保健品和药物，关键在于自身调养和合理地作息。建议大家多多锻炼身体，合理饮食，放松心理压力。必要时候也可以寻求专业医生的帮助。