判定中年人是否健康,就看这3点,希望你全中 ' Y: J0 R9 o2 d1 X. e$ E6 W3 J8 q' n3 u
在大家的印象中,年轻人永远都是一副朝气蓬勃的模样,身上似乎有着使不完劲。而人到中年,即便有再大的理想,但身体精力已远远不如那20出头的青年人。并且,各种疾病,如高血压、高血脂等高危疾病就会缠上身。那么,如何判定中年人是否健康呢? % m$ l: I+ u+ ~: P, Y 1 _0 m3 T. }9 P* ]* Z+ [实际上,判定中年人是否健康可从以下几方面来说:" E, F) J' t& p
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一、有一颗强壮的心脏* J! w, W2 C0 d
% `7 K( M- R k1 M1 E心脏是人之根本,年轻人的心是坚韧的,而中年人的心则是渐显老态。并且,高血压、冠心病、心肌梗等疾病也大多是因为没有一颗强壮的心脏而引起的。据研究表明,蔬菜、水果、鱼类等食物有助于增强心脏活力,并且,要戒烟戒酒,避免熬夜。 . I- U. H9 G! R/ d" S
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二、具有稳定的血糖 8 c' `/ a7 K! t3 k7 i* u; @& e5 q) \. j7 y
血糖异常也是步入中年常见的现象,倒不是说年轻人就不会出现血糖异常,但绝大多数血糖异常的人都是中年的。低血糖易头晕,而高血糖易增加心脏病的发病风险。此外,血糖异常还会导致体重增加。因此,要多进行有氧运动,每周最少三次。在饮食方面也要控制,少吃高油脂、高热量、高糖、高盐的食物,多吃果蔬,以改善血糖状态。- i; g; B ?/ `- i9 K5 C
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三、有着敏锐的听力4 j9 U( t" e7 i* |# Y) o
8 Z" b; `$ e( u2 c' ]- N人到中年,还有一个很明显的特征就是听力下降。当然,发现听力下降后,不要惊慌,听力也是能够改善的。首先,要养成良好的生活习惯,戒烟戒酒,平时要多去运动。并且,当外耳道不适时,尽量不要用硬的东西掏耳朵,避免诱发感染。此外,也可以通过吃一些食物来改善听力。值得注意的是,凡是对听力有害的药物,都必须尽量避免使用。来自群组: 生活顾问