签到天数: 1220 天 连续签到: 17 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2018-2-19 07:21:54
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5.穿高跟鞋
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鞋跟适当有点高度有利于缓冲压力。不过,如果是穿高跟鞋,对脚趾有压迫作用,上身压力通过各个关节传递,最后都集中在脚趾尖的位置,脚趾受压很厉害,时间长了会出现“拇外翻”,即拇趾缩到其他四只脚趾下面,严重的会引起皮肤溃疡,处理起来很麻烦。穿高跟鞋时间长了,还可能让正常足部变成扁平足。
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偶然穿高跟鞋问题不大,但是要注意避免扭伤踝关节。
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6.搬重物 Z; u# Z$ z% J* L6 _! e
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“一般人搬重物是俯身弯腰搬,我提倡先蹲下再直着腰搬。”李斯明用物理中的“杠杆原理”来解释:人弯腰取物时,物体与人体腰骶部支点处产生了一定距离,物体重量不变,这个距离越大,腰骶部支点所受到的力矩越大,对于椎间盘的压力越大,容易造成“闪到腰”。
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然而,如果蹲下后再直着腰用腿部发力,腰骶部支点与物体之间的距离大大缩减了,力矩大大减小,对腰椎间盘的损伤也最小。# J+ p |3 i1 z+ K
" {9 Z: C5 ]" S* y7.“啪”手指
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李斯明说,当人体长时间保持一个姿势时,相关的肌肉、肌腱挛缩,关节偏僵硬,一旦将其伸直时,两个关节面发生了碰撞,于是就发出声音了。所以这种“啪啪”的声音,其实是关节碰撞的声音,虽然这么做可能使人放松,但这种摩擦、磨损对于关节没有好处。
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名医简介
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李斯明,主任医师,广州市“121人才梯队工程”后备人才,广州市红十字会医院院长,广州市创伤外科研究所所长。& e4 u; K5 [# I" ~9 Q E
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