签到天数: 1206 天 连续签到: 3 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2018-2-14 06:29:13
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文章摘编如下：! m6 ~1 n, ^: H) {# c7 n% N
. }4 T) L& R4 x2 D: {0 N9 m一名研究员Dan Buettner调查了世界各地的“长寿村”，统计整理出这些人的长寿秘诀。9 |- \/ ~$ @4 }8 W0 M; l7 \8 Y( {
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秘诀一 远离压力，生活步调放慢
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% [4 t C' s* E现代人多半都处在高压的生活里，压力一大身体就会出现很多问题。因此远离压力，或是找出纾压的方法是相当重要的，花点时间放慢生活脚步，享受生活才能让自己活得更快乐。
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# U* u% y9 i; d2 [3 O6 {秘诀二 设立目标6 O" G. a3 V9 o5 f; M
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设立一个小小的目标，如每天起床运动，特别是对老年人非常有帮助，且也能满足小小的成就感，能让你更长寿。
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( y7 z0 D& V/ K W4 h秘诀三 少量饮食, j' s9 F$ s# k7 m, W, r8 [1 ?
7 Q, H; \5 ~4 d& ~1 f0 v* U据统计资料，全世界各地的长寿村居民，都是过着清淡饮食的生活，饮食不过量是长寿关键。& f& R, k2 C: Y% t U4 K
' L" e* O6 h/ s! j9 z3 K秘诀四 多元及植物性饮食
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不吃大鱼大肉更能长寿！研究人员表示，长寿村的居民饮食都以蔬菜为主，这应该是长寿的原因之一。& w5 Z$ ^$ y8 M. t. \, b
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秘诀五 拥有信仰
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信仰能够有助于促进精神健康，长寿村的居民往往都有明显的信仰。' T' h) C9 h* U& L6 I. c H& Y
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秘诀六 社会化; Q- Y+ h8 `# D' Q4 Z, P8 f7 T
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研究指出，越孤独越容易伤身，因此常常出去与人接触，会远比你一个人窝在家还要来得健康。
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) \& }* a5 g/ e( D0 M秘诀七 适量或根本不饮酒
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有时候大家都会用小酌来放松自己，但过量的确对身体不好，研究人员也发现长寿村的居民的确都不太饮酒。 i5 e/ W6 T5 Z% e2 [9 R
3 k& v6 M e* K. w秘诀八 多与大自然接触0 u' @3 n. t6 P8 {9 x/ H4 b
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散步、园艺活动、踏青都是不错的活动，长寿村居民的确也都很少待在家，几乎都是在外面。* i4 ?1 B: c3 W0 D V
; i7 {" b8 j7 y7 V' c秘诀九 着重家庭生活. }5 ~% [8 ]1 x9 a1 I" G5 P1 S- A2 S6 H
. H# ?! `' H: |& G2 w X3 @9 J这些长寿村的家庭组合多半是三代同堂，他们彼此保持联系，紧密相连，也让他们都更长寿。(编辑：兵心网 微信号：www-08681-com 公众号：兵心互助中心 作者：余弦妙) |
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