签到天数: 98 天 连续签到: 1 天 [LV.6]常住居民II
|
% [1 [3 d# x7 I7 s/ j) g7 _' ^; t# I, @4 }
晚间睡眠好,次日精力旺盛、体力充沛、思维敏捷。如果长期失眠会加速神经细胞的衰老和死亡。俗话说:“一夜不睡,三日不醒。”这就是说明保证充足的睡眠,有利于精、气、神的恢复。你可能听说过,睡眠不好的各种危害,医学研究表明,每日睡眠不足4小时者,其死亡率比睡眠7至8小时者高1倍......但你知道睡的不对还可能伤肾吗?! y( a1 f( L1 ]+ f. T
' I7 N- Z$ r& i5 [- M" O最伤肾的五种睡法 t$ `0 |+ t) V3 ], E; q
/ H1 K& x( c: `# b% j
1、挺尸式% E. t! O# F1 D- b7 r
! z" c; n' n% v9 N9 R
睡觉别脸向下,也不能直挺挺面朝上。趴着睡(俯卧)影响呼吸、心跳,也易做噩梦;仰着睡则四肢肌肉不能放松易疲劳,且手易搭胸,也易做噩梦。应该向右侧身屈膝,所谓「睡不厌蹴,觉不厌舒。」向右侧身不压心脏。当然左右变换睡姿也可以。总之使身体血上下流通,醒时筋肉舒展自如即可。
$ [1 ?+ C( i, y7 V4 ^, F
5 d) ^. G W! J! g2、忧思忡忡入睡
" {+ D2 W! Q) T
2 `& F* n+ R# A* `' |/ k( n( Z: ^睡时一定要专心安稳思睡,不可想事。若睡前过多思考问题,甚至忧愁焦虑,则心神不得安静,这样不但会失眠,而且对身体的损害会比白天更大。少年,虽然有先天下之忧而忧、后天下之乐而乐的觉悟是好的,但也不能把自己熬垮是不?- c3 _' Z3 O4 T: ^5 P2 R- {
2 @7 z! L$ e! Q/ @9 T+ x
3、怒气冲冲入睡# a8 h' |$ D4 W: ~+ F/ M4 O
. X- h* Q5 K0 u# O# X2 K! n) ^
睡眠只有神静志和,心境安宁,才能进入熟睡。《素问·举痛论》说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,思则气结。”凡情志的变化都会引起气血的紊乱,从而导致失眠,甚至疾病。所以睡前非但不可恼,亦应防止任何情绪的过激。话说带着愤怒入睡,难道不会做噩梦么?" d5 ^( A1 Z3 y6 N3 R
8 A; i7 \5 {& _& S) Z& X- C* k; J4、睡前变身话唠( D6 T1 n* e) e! R* _ A
. ~4 T9 v" l: `" _( a中医认为:肺为五脏华盖,主出声音,凡人卧下,肺即收敛,如果此时言语,则易耗肺气,既伤气又损津液。这好像钟磬一样,不悬挂不能发声。另外,睡前说话也会使精神兴趣,思想活跃,从而影响入睡,导致失眠。尤其是久别重逢,势必话多,躺在床上还回忆往事或诉说离别之情,使情绪不得安静,又怎么得以入睡呢?所以,叨逼叨适合白天,夜晚还是乖乖噤声吧。来自群组: 生活顾问 |
|