秋冬季易咳嗽感冒, 多吃它们可提高免疫力, 这个冬天就会很温暖

泾渭居士

随着天气逐渐转凉，昼夜温差大，如果免疫力低的话，很容易生病。秋冬季人体的免疫力并没有我们想象中的那样好，加上细菌猖狂，感冒病毒蔓延。

6 |! Z+ [) n3 G8 [/ x在日常生活中，大家应该注意提高免疫能力的方法，尤其是季节交替的时候，人们总容易出现疾病，大家应该注意感冒的发生，并且在日常生活中应该注意积极的进行调理，这样才能预防感冒，身体状况总是时好时坏，因此要注意合理的进行饮食，这些饮食可以让你身体更好。
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1、酸奶
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酸奶中含有的菌种具有杀死肠道内病原菌的作用。根据澳大利亚维也纳大学的研究，进食约170克酸奶能够提高免疫力，这种提高免疫力的效果和吃药几乎完全相同。
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' a+ H9 T) E0 o" Z根据瑞典的研究发现，让被实验者进食含酸奶成分的保健品，其血液中白血球的数量明显增加，而白血球是提高免疫力的重要部分。
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2、大蒜
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大蒜中含有活性成分“大蒜素”，大蒜素被确认是一种能够抗菌和消炎的物质。一项英国研究发现，给参加实验的126人进行为期12周的大蒜食用实验后发现，约60%以上的人在这段期间都没有感冒。另外，大蒜生吃效果会更好，因此平时做凉拌菜的时候都能够活用大蒜杀菌的属性，适当多放一些大蒜。

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来自群组: 生活顾问

泾渭居士

3、无盐混合坚果仁

( N5 h3 ~7 a" z  E, C% F全部都是原滋原味的坚果~所以自然的坚果都是非常的健康的哦！也没有什么多余的添加剂。

4、蜂蜜


其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。

泾渭居士

5、南瓜
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南瓜性温，味甘，入脾、胃经。含丰富的胡萝卜素，B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，能健胃消食。南瓜含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激，适合患胃病的人群食用。南瓜能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

6 ^" [/ Y+ w! z9 [6、牛肉
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- u" K* U/ E( t2 t9 [牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低。牛肉中的蛋白质、氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。牛肉中锌含量丰富，也能够帮助我们提高身体的免疫力的。
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: I) H2 z+ L5 S7 ~' X: L7、红薯

6 b* ?2 Y$ R$ b8 ]6 Q谈及免疫力，一部分人就会想：它会不会与皮肤有一定的关系呢？实际上，皮肤会忠实地反映出人的健康状况，而最能够提高皮肤免疫力的营养素莫过于“维生素A”。
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9 A8 g8 k+ U. U维生素A对于结缔组织（皮肤的重要构成要素）的生成具有不可缺少的重要意义。而通过富含营养的红薯摄取β-胡萝卜素也是摄入维生素A的好渠道之一。不仅如此，红薯中富含的膳食纤维对肠道有益，而肠道健康正是人体免疫力的重要来源。