经常步行的女人，最终会这样（建议永久收藏）

泾渭居士

民间有句老话：“百练走为先”。

长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。
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: U7 c: P% U, F# ]世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”。
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5 S& I& e0 I% q; q2 b数据统计，每走一步可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

一起来看看走路的19条益处！

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01、增加记忆力
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" u& m1 Q  S1 G+ Q" R% F( Q7 `随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

02、打开经络
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长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
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03、疏通脉搏
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- B; e* l& u0 T经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

04、身心轻安
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) y5 k) K2 h. |, w* r6 i身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通。

所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。来自群组: 生活顾问

泾渭居士

05、增强心脏功能
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不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

06、打通血管

- t/ ^3 ^5 `5 C) ^. F& V+ G; B4 J医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
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07、增强肌肉力量
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+ A; V+ W3 k; Q7 O生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。
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08、通畅血液循环

" ?$ f0 X/ _' _# S人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

泾渭居士

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09、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
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6 l8 S/ ~1 ]0 A% t10、治愈三高

有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
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11、精神快乐

藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
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人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
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12、体形美丽
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人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。
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因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

泾渭居士

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13、减少心肌梗塞
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  X- b8 Y' c# m+ i  E医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
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14、增强肾功能

人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。

6 v+ S7 w; [0 x! X9 s% c5 y4 Y因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
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, x6 v/ f- c: R" I! ?* V( |  E: |15、大脑清晰
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待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

16、增强视力
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* e/ u# p$ A) `- G; ~6 |看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

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17、延年益寿
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# _: c" H3 y5 X) F' `) I生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

18、开发智慧
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, x3 O5 T/ \5 \9 x8 n1 [* `7 k人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。

定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。
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, U2 b8 K% N8 \1 L0 `- l19、益于大脑健康
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. Y* u( z, ?9 Z9 n户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。