世界正在奖励早起的人！

泾渭居士

中国有句谚语：早起三光，晚起三慌。
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( a6 h6 M4 H# T其实在这个越来越忙碌的社会中，我们太需要把早起的好习惯继续培养起来，因为早起，能给人带来很多好处。
精力更旺盛

早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
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人体免疫力强

5 W+ [  m, q) D: O9 d- w  [不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。
抑郁风险小

: z  c$ a- e* ~# Q3 ?缺少睡眠是抑郁症的一大诱因，爱熬夜的人易罹患抑郁症。而习惯早起的人，睡眠充足，做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。
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8 s) R5 [& m3 _( W& F工作效率高
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“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。
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6 r" N& ?' e9 ]% ]  B对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

$ [- p0 f0 l1 R6 n+ w( C做事更认真
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. _$ C" e+ v4 c5 ]6 n* `/ L5 b多项性格研究发现，早起的人，责任心强，行动果敢，效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
快乐感更强
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( ^3 s) ^5 R( a2 t' x* \+ }# Z/ `早起者沐浴晨光会让心情更舒畅，加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感会更好。

为人更和善
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# v: p6 P) e% C) K悉尼大学曾有过一项心理学研究，习惯早起的人通常更和善、情绪更稳定，不会过于以自我为中心，也不会一味的追求冒险心狠手辣，及善于撒谎玩弄人。来自群组: 51362部队群

泾渭居士

富兰克林说：

$ I$ i) H& I6 O+ i* l7 B早睡早起可以让你健康、富有，充满智慧。
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那么如何成为一个早起者呢？
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1、允许自己早睡
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' `: A- a2 H" F! j/ X7 x若要早起，不能熬夜。即使你觉得你自己睡不着，你可以在床上阅读书籍。如果你真的累了，你会比自己预期的快很多而进入睡眠状态。

4 D: O0 C9 [# U0 |4 g( F2 x2、让闹钟远离你的床
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2 S1 u! p: s* _- e- f不要赖床，如果闹钟离你的床很远，那么当闹钟响起时，你不得不起床来关掉它。这样做你就醒了。
3、不要说“不”

  S. m9 n. ^6 n如果你允许自己的大脑对自己说不要早起，那么你就永远无法早起。不要把重回床上作为备选项。

4、找个好的理由

为自己早晨的时段设定一件需要完成的重要之事，这个理由可以让你有足够的动力早起。比如看书写作、晨练等。
5、不要做剧烈的改变
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一开始要慢慢来，只要比平时早起15-30分钟就好。适应一段时间之后，再多早起15分钟，由此而推，慢慢地达到你预期的目标早起时间。
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6、利用好早起而多出来的额外时光

你可以为家人准备早餐或者去菜市场备好一天的食材；可以锻炼身体或者冥想；可以看几页想看的书；可以计划剩下的一天怎么度过等等。

慢慢的你会发现，这段时间你已经完成了大部分人将要在一天中完成的事情。

泾渭居士

清晨时光贵如金，如果你想让自己更优秀，让生活更美好，要记得，世界正在奖励早起的人。
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一日之计在于晨，尝试早起，坚持早起，享受早起，你一整天都会有轻松愉悦的收获！

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