睡前五大忌, 你中招了吗?

泾渭居士

1、戴东西入睡很危险

即睡觉时仍戴东西，就是睡眠中常被人们忽略的一项。长此以往，对人体健康不利。
  q' b# `% @2 f4 ]- |
" O0 |6 f8 E5 @  [; \; |" O8 K2、睡前忌喝刺激性饮料
- F0 B4 H' d/ S% n/ D  c9 i& D
7 }4 _, x* \; E! G  n睡前喝酒与喝咖啡、浓茶一样，都会刺激脑电波活动，令血压增高、心跳加速，延缓入睡并干扰睡眠。
, M& L; b, T; n" t/ k) \# h. n. E
3、生病了，就该享有卧床的特权吗
, \# b/ L: o* N4 }2 t+ e$ L8 B
人在生病时，维持免疫系统工作的肌肉会自动贡献出蛋白质以抵抗疾病侵袭。卧床休息可以激发细胞活性，促使肌肉向肝脏输送氨基酸，用以制造抗体和白血球细胞。但卧床的时间不能超过一周，因为与此同时，肌肉中的蛋白质合成也在迅速减少，而这是保持体力的关键。

* a9 E6 d- _6 A# u2 C4、卧床久了，结石来了
) `% d1 }$ ^0 q! _" S4 E" u
长期卧床活动减少的情况下，容易导致骨骼中的钙脱落，脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙的增多，尿钙增多则容易发生结晶而形成肾结石。

9 x8 w$ w0 d8 q7 i. U2 h
5、晨练归来，切忌“回笼觉”
1 I* s2 h2 x, Y% h5 d
5 J0 K5 J4 M: l  N! u晨练时，人们的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强，这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后立即再补睡一觉，对心肺功能恢复不利。来自群组: 51362部队群

兵心网

在这里08681.com兵网营区环境内
+ {" t% w3 ~) D, S4 a8 D" x让我们支持楼主，我们共同来盖楼吧！
8 h3 v* Z( w& m

兵心网

兵心网www.08681.com欢迎大家关注

兵心网

军旅故事www.81.gs请你发表不同意见