[烹饪技巧] 盘点10大最便宜的健康食物

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[LV.7]常住居民III

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发表于 2015-4-5 08:50:37 手机发贴 | 显示全部楼层 |阅读模式

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: [9 d$ k  D: s7 V! S- e; ]香蕉: Z7 ?. e& E1 e$ l' c6 @# u

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作为一种十分常见的水果,香蕉除了不太昂贵,还富含钾和纤维素,能够帮助身体处理钠,让你获得保持健康所必需的营养物质。
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菜籽油
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1 h, \4 J8 r* Q4 H. p) ?相对橄榄油而言,其实菜籽油更健康也更便宜。相比最常见的食用油,它有最少的饱和脂肪以及最多的ω- 3脂肪酸,同时它也是不错的维生素E来源。
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胡萝卜
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+ K! e$ @' t: B8 p. ]6 P: @6 C+ v除了富含有助视力的维生素A和β-胡萝卜素外,胡萝卜还含有抗氧化剂,能改善肤色,减少诸多癌症风险。  o# M! m# x* Z. x8 |( e

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罐装番茄汁* x) @: x: T+ |( x% I$ m

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和新鲜番茄相比,罐装番茄汁的营养更高。它含有更多的番茄红素,这是一种强大的抗氧化剂,能抑制癌物质,减缓癌细胞的生长,并减少细胞损伤。
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- t6 B) L2 R1 ]. Z西兰花
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这个超级食物富含纤维素和抗氧化剂,其中还包括一种名为山柰酚的黄酮类化合物,具有抗炎、抗菌、抗癌、保护心脏等多种作用。
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: B9 R8 x5 A5 h豆类  f( k/ L% w' ?, Q% Y2 ^6 }" Y

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豆类含有丰富的蛋白质、铁、纤维、镁和钾,能代替一定量的肉类等动物性食品,廉价又营养。研究证明,豆类有助降低血压、对抗坏的胆固醇,并预防心脏病。
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红薯
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3 i4 w3 `  j1 k  T2 B2 b7 J4 H富含β-胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,可以防止一些慢性疾病。同时,红薯还富含维生素A和C,并很容易以此为原材料做成各种美味食物。2 r) \; D: l/ O, B

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6 j' T! o2 a) ?! \9 F冷冻蔬菜
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( U- ?2 h$ }6 ?& O6 B3 [. N. p比新鲜蔬菜便宜得多,可以存储数周,但仍能保存所有的营养。事实上,一些冷冻蔬菜拥有的营养盐更高,因为它们刚采摘下来就被冷冻使其营养特点更完整地保留了下来。而新鲜蔬菜从购买到储存至冰箱大都相隔数小时,很多重要的营养元素都在这期间流失了。
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鸡蛋  @* E! u  j7 f/ W/ y5 J7 g: _

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- g8 k8 O2 T( T$ }$ r就是一个便宜、功能又多的选择。鸡蛋含有大量的蛋白质,不仅不会提高坏的低密度胆固醇,反而已经被证明能增加好的高密度脂蛋白胆固醇水平。
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亚麻籽+ V9 H2 N& c! ~2 }+ N; t( y& e' M* k
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" i/ y+ _0 z, {是帮助消化的纤维素重要来源,磨碎的亚麻籽中含重要脂肪酸,有助降低血糖。

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发表于 2015-4-5 09:13:50 | 显示全部楼层
支持楼主,另外,如果你喜欢兵器模型,那么就上兵模网www.81.gs

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发表于 2015-4-5 09:14:12 | 显示全部楼层
看看楼主的贴子,我们共同参与军训活动吧,军虎训练网www.junhu.net

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 楼主| 发表于 2015-12-30 20:44:33 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-12-30 20:45:51 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2016-1-19 15:58:12 | 显示全部楼层
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