冬季健康养生三大定律

战友之家 · 发表于 2014-1-15 03:46:32

  ■养生好方法

  养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

  ■进补需对路

  冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

  ■天冷也通风

  冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。

当兵 · 发表于 2014-1-15 03:46:35

献给楼主一个祝福吧

找战友！ · 发表于 2014-1-15 03:46:38

路过，支持一下啦

寻找朋友 · 发表于 2014-1-15 03:46:46

有贴必回才是修养嘛

66267部队 · 发表于 2014-1-15 03:46:53

关注内容，强力支持~

寻找朋友 · 发表于 2014-1-15 03:46:58

看帖回帖是美德！

花儿对我笑‖ · 发表于 2014-1-15 03:47:01

关注兵网，共同发展

王胖子 · 发表于 2014-1-15 14:54:25

养生保健的方法铺天盖地，静下心来，找一些适合自己的方法进行调养。

拳拳之心 · 发表于 2014-7-19 23:59:10

爱兵网aibing.net建议大家共同来关注此贴！

81415-62 · 发表于 2014-7-27 10:26:45

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[日常养生] 冬季健康养生三大定律

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