签到天数: 146 天 连续签到: 1 天 [LV.7]常住居民III
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人们的工作和生活节奏加快时,压力会随之增大。当压力难以抑制和排解时,人的负面情绪就会爆发。社会学家研究发现,人在一生中,有五分之二的时间会处于负面情绪状态......
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1 j) a' c! L2 N7 y3 O; i 某位连长因家庭琐事和爱人吵架后负气上班,一位班长前来向他汇报工作,被余气未消的他训了一顿;挨了训的班长悻悻地回到办公室,一位战士因事向他请假外出,被心情郁闷的班长拒绝了;战士闷闷不乐回到班里,恰巧女朋友打来电话询问他能否探家,情绪低落的战士又把关心他的女朋友数落了一通。这一连串事情的发生,在心理学上被称为 “波纹效应”。人的垃圾情绪犹如涟漪,如不加以控制,就会层层传播,不断地波及或伤害到更多的人。
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当人们的工作和生活节奏加快时,压力会随之增大。当压力难以抑制和排解时,人的负面情绪就会爆发。社会学家研究发现,人在一生中,有五分之二的时间会处于负面情绪状态,常常需要与各种消极情绪做斗争。我们常说: “不如意者常八九”,这既是劝慰别人的话,也是自我安慰的良药。许多事情当我们无力改变时,唯一能改变的是自己的心情,快乐抑或愤怒,都在一念之间。著名心理学家马斯洛曾经说过: “心若改变,你的态度跟着改变;态度改变,你的习惯跟着改变;习惯改变,你的性格跟着改变;性格改变,你的人生跟着改变。”在面对烦恼时,要让自己冷静下来,对垃圾情绪进行疏导和化解,换个角度去思考,让心情轻松快乐起来。
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遇到不快或烦恼时,不妨采取 “自说自写”、 “我说你听”、 “音乐舒缓”和“运动减压”等方法舒缓不良情绪。自说,即自己和心灵对话。心理学家认为,“当你试着和自己说点什么时,心理上已经产生一种应激反应,可以中和不良情绪。”自写,即把烦恼写进日记,在记录的同时也整理了思路,调整了不恰当的态度,达到自我排解。我说你听,即向朋友或心理医生倾诉,通过释放垃圾情绪,来调整平复心情。听轻松愉快的音乐也是舒缓压力、消除垃圾情绪的有效渠道。另外,运动疗法也是去除垃圾情绪的好方法,既能强身健体,也能令身体分泌使人心情振奋愉悦的内啡肽物质,可谓一举两得。: q1 L" P* r7 H" R# t
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