“人睡三觉，命比纸薄”，老祖宗的话是什么意思？应该如何睡觉？

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俗语有云，前人栽树，后人享福。

! \% r) f" k0 {# l/ d7 ]老祖宗通过自己实践得到的经验智慧流传下来，让后辈人了解清楚总结经验，也能少走不少弯路。
0 \  N8 U; b- O7 x, s# T毕竟，古人在追求养生之道上走了很多年，靠的就是老祖宗留下的经验不断的往前行。
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虽然言语间多少有些夸大，但是不可否认的是，很多老祖宗的经验谈是有道理的。

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例如有句话叫“人睡三觉，命比纸薄”，究竟是哪三觉？

1.昼夜颠倒的觉
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- C) a* Y/ Z4 p: F* G& k大自然是有一定规律的，所以按照大自然的养生法则，人应该白天工作，晚上睡觉，这样能够很好的维持身体各项内脏器官的排毒和代谢，维持激素的分泌平衡，保证身体的健康。
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* s/ L9 `4 z+ O/ e7 B7 g/ a; m但是如果昼夜颠倒过来的话，对身体的健康是非常有利的，在白天根本睡不安稳，而到了晚上如果工作的话，人也会出现过于疲惫的情况，所以想要达到健康长寿的体魄，最好要遵循大自然的养生法则。
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2.吃饱倒头就睡的觉
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如果在刚吃完饭之后，就立刻的睡觉，对我们身体的肠胃影响还是非常的大，如果经常有这种吃完就睡觉的这一坏习惯，迟早会得肠胃类的疾病。而且食物还没有消化我们就躺着，人也会觉得非常的不舒服，因此吃完饭了之后千万不要急着睡觉，可以多走动一下。

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3.满脑忧虑的觉

在我们的个人成长当中，我想睡觉是相当关键的一部分的，尤其是对于很多人来说，这8个小时的睡眠是足够重要的，而在睡觉质量上就需要得到保证，在睡前我们就应当是调整好自己的状态，对白天的一些事情要学会抛却。

& H  M4 H4 |0 f) W5 e正所谓是“先睡心，后睡身”，睡觉之前在心里就一定不要去想任何其他的事情，带着这样、那样的情绪，也势必会影响我们的睡觉质量，反倒是浪费了睡眠时光。

+ a6 @+ a& W, y, D. p就是这样简单的八个字，里面竟然包含了这么多道理，不得不佩服古人的智慧啊！

; \7 h1 }3 n* G/ B& u: ~3 }/ n科学研究表明人最佳的睡觉时间在晚上的十点到凌晨的六点，随着生活压力的逐渐增大，或许大家会被动地改变自己的作息，但大家还是要爱护自己，注重身体健康。
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