从手脚看肝肾受损情况……

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自古以来，就有“养肝就是养命”一说。

& B7 B3 ~- G) q: a# t可见，肝脏在人体器官中，起着至关重要的作用！



肝脏一旦发生病变，整个身体都不会太好。
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那么，肝脏不好，身体会发出哪些信号呢？
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7 A& u. e( z( c8 [. N肝脏不好，手上常常出现3种异常：
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1、手掌发红，出现肝掌，警惕肝炎、肝硬化者身上。

2、手掌中指根变细、缝隙增大，多半是肝经气血不足所致。
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3、出现蜘蛛痣，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

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此外脚上有4个变化，也小心肝脏出了问题
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变化1：脚底纹路增多，警惕肝毒多

: U5 S( q8 C! y, m) w$ }2 l3 x脚掌纹路增多，变得明显，除了要做好脚部保暖，还要开始保养肝脏。

肝藏血，负责给人体解毒，排出毒素，肝脏受损，其解毒能力下降，血液健康也会受到影响，无法更好的滋养脚部所致。
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4 D- R8 e. I+ I3 Y9 z- C此时，要格外注意保护肝脏，帮助肝脏排毒。

; }/ H' A2 Z7 g$ G$ s) l- I变化2：脚底脱皮、干裂，警惕肝脏受损

脚底肌肤，与身体内分泌有关。
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当肝细胞受损，便会影响身体内分泌的正常，便会导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况，这些情况应留意是否是肝脏受损。

6 [% G5 u: a) j8 S  j变化3：脚底变成蜡黄色，肝功受损

脚底颜色变成蜡黄色，除了角质层较厚的人，多数与肝脏有关系。
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肝脏受损，功能下降，使得血液中的胆红素，不能正常的排出体外，导致逆流至血液中，就会呈现出脚底发黄。
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变化4：脚指甲变脆、易断，肝血不足
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肝主筋，其华在爪，指甲，是人体“筋”的外在表现。
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, G5 R5 O/ J7 x# c一旦，指甲开始变脆，易劈裂，则说明肝血不足，筋失所养。
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肝血不足，则容易出现指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退等，危害身体健康。

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保护肝脏健康，每天坚持这样做：

& I& f, ^6 S+ x* J+ G0 K- C) n1、早起后，喝水排便

* N" m$ d3 {. C. a$ q6 [清晨，起床后，喝杯水，能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素。

) u$ |+ m9 v. b同时，晨起喝水，还可润肠通便，有助于预防改善便秘。
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35-40℃的温开水最佳，喝水后，要及时排便，减少毒素对肝脏的损害。

2、白天，泡一茶
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白天，在两餐之间，泡杯茶水，可促进排毒，减少肝脏负担。

饮茶，是促进肝脏排毒，减少肝脏负担，简单有效的方式之一。
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: V! Z) {9 l. o, R' [) f/ k$ x多饮茶，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，亦可益寿延年。

# ^% s$ d, u, x! j3 i( V7 J, G因此，养成喝茶代替喝酒的习惯，对于肝脏健康，十分有益。绿茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡碱和茶氨酸，这些物质能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂，从而减轻肝脏的负担，以起到护肝的作用。而且，经常喝绿茶能预防脂肪肝。
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+ A& M" o' ?: l绿茶的选择上可以选择对富硒的紫阳毛尖

; P9 Z8 @9 p4 j7 ^& q优势是,平均含硒0．6530ppM，最高值为3．8536ppM，比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是国内外少有的特种富硒茶具有很强的营养保健作用。

研究发现硒是人体免疫力的调节剂，可以提高人体免疫力，可以快速改善因为肝脏问题出现的多种症状，清除体内病毒，增加食欲，缓解面色晦暗等症状

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3、睡午觉，调养肝肾

& x/ k8 c( b( X1 R睡好子午觉，对于肝脏健康，尤为重要。

4 a  s3 D& ^, q' a3 q1 I$ T& A) X除了不要熬夜以外，午间休息时，小憩15-30分钟，可调养肝肾。

# ~5 _4 T$ ~, |8 H不过，午睡时间不宜过长，一般不要超过1小时。

1 Y# N+ C* Z8 K3 I, x4、晚饭后，散散步
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3 d4 o$ B8 U5 Z% A; j) r% l; s晚饭后，一小时，可以散散步，有助于肝脏健康。

4 D, M$ x6 w  L7 k一方面，运动，可以强健肝脏，促进肝脏排毒，有助于肝脏健康。
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8 P/ l1 a. m: W# c/ n/ b7 p另一方面，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。

; s! M( }9 ?- V; z( ?所以，不要太懒惰，要适当的多运动，做走走，有益肝脏健康。

* v7 C6 K" W( F6 r5、睡觉前，推肝经
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中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。

通肝经，重在一个推字，睡觉前，多推推肝经，有助于肝脏健康。

0 s$ V7 `9 o3 a0 h/ S先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
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然后，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

最后，让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。