签到天数: 1213 天 连续签到: 10 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2020-1-14 06:11:21
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长期坚持早起的人
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竟会有这种神奇变化
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; M v, N7 G( ^$ K: X* `$ Q1 B世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了以下几点:
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- b, V2 J' h! z# T4 s1.精力旺盛,不宜犯困9 a0 [, K$ M- d( |+ u7 Z+ E# l
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研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速集中注意力投入到工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛。
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+ V+ `+ ~+ T4 j- q" s( V2.学习成绩更突出
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美国德克萨斯大学一项研究发现:早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。
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5 F9 Z2 \. Z; ~! t, V+ \3.处理事务更仔细负责* o8 n8 L' |( k3 ]# l
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一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
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. R- g- `5 Q9 ^3 x! L" P- J当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。 P1 ? r$ F: b9 F8 A2 i3 R9 I: s, }
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5.幸福感更强6 M/ \2 s0 \" D6 o
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, X( N& `% V9 r) F8 M8 A加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起者的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
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6.抑郁风险小' \9 z9 Y/ I* ]( z3 E
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( G8 H' F& I- M3 X4 ], P早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。7 D# |. y, H; d$ J7 p
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7.为人更和善: ^% Q3 u/ f. H& \* p% } D& \
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悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。 |
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